Les effets de l’exercice sur le système squelettique sont assez clairs dans la littérature scientifique traitant de l’anatomie et de la physiologie, indiquant principalement que l’exercice physique peut augmenter la longueur et la masse des os chez la plupart des gens. Les adultes dont les os ont déjà atteint leur plein potentiel ne font que gagner en force et en densité dans les os grâce à l’exercice et au stress mécanique exercé sur le corps. Les principaux effets de l’exercice sur le système squelettique d’un enfant impliquent généralement l’allongement de l’os; cependant, il faut prendre soin de réduire le stress inutile sur le corps en croissance. Étant donné que les os peuvent perdre des dépôts de calcium à mesure que le corps vieillit, il est convenu que de nombreuses personnes devraient rechercher des exercices de mise en charge pour maintenir un système squelettique sain.
Lorsqu’un stress mécanique est appliqué sur le corps par des exercices comme la course, le saut ou le jogging, les os du système squelettique subissent des effets à la fois immédiats et à long terme. Les principaux effets bénéfiques de l’exercice sur le système squelettique comprennent le renforcement et la construction de la densité osseuse chez les enfants et les adultes. Grâce à l’activité physique, le stress exercé sur les os stimule la sécrétion de sels de calcium qui se déposent ensuite dans l’os. Étant donné que le calcium est le principal composant des os et qu’il est nécessaire en quantité suffisante pour maintenir la force et la densité osseuses, de nombreux médecins recommandent ces exercices pour prévenir les troubles osseux.
L’un des autres effets importants de l’exercice sur le système squelettique comprend l’allongement des os chez les enfants et les adolescents, principalement pendant les stades de croissance rapides. Lorsque les plaques de croissance sont ouvertes, un stress physique peut déclencher le dépôt de calcium dans ces zones et favoriser l’élongation et l’allongement de l’os. Une bonne nutrition est également cruciale à ce stade de la croissance physique, car il faut beaucoup de calcium, de vitamine K et de vitamine D en conjonction avec un programme d’exercice sain. La course à pied, le cyclisme et d’autres sports peuvent tous contribuer à une bonne croissance osseuse.
Pour la plupart, une activité physique abondante pour les enfants et les adultes en bonne santé se traduit par un système squelettique sain. Il est à noter que trop de stress exercé sur les os, surtout s’ils sont jeunes ou fragiles, peut avoir des conséquences négatives. Les fractures peuvent être courantes si le stress est appliqué sur les os de manière incorrecte ou déformée, ce qui rend important de recevoir de bons conseils sur les bonnes habitudes et techniques d’exercice. S’étirer avant un entraînement ou un programme d’exercices peut également garantir que le système squelettique reste solide.