La pratique du yoga a longtemps été créditée de la capacité d’améliorer la relaxation, d’augmenter la circulation et d’aider à créer un équilibre entre le corps et l’esprit. Originaire d’environ 3000 avant JC, le yoga s’est diversifié en une myriade de variétés. Une forme qui gagne en popularité est le yoga Satyananda, une pratique holistique basée sur la conviction que le développement de l’esprit est directement lié aux actions de l’esprit et du corps.
Basé sur les traditions du yoga védantique, samkyha et tantrique, le yoga satyananda combine des méthodes de yoga anciennes avec des interprétations modernes – un mélange de postures de yoga, de pratiques de respiration et de méditation appropriées – visant à promouvoir le bien-être général du praticien. Il est souvent appelé yoga de la tête, du cœur et de la main. L’un des principaux objectifs de la pratique du yoga Satyananda est le développement de l’intuition et de la connaissance de soi ; une grande attention est consacrée au développement du spiritisme individuel. Alors que de nombreux programmes d’exercices visent généralement à augmenter la fréquence cardiaque et à pousser le corps à ses limites physiques, le yoga Satyananda est conçu pour faire exactement le contraire. Grâce à une variété de postures physiques connues sous le nom d’asana, ainsi qu’à des exercices de respiration profonde et à la méditation, on pense qu’un corps dans son état le plus détendu peut apporter autant d’avantages positifs au corps que l’exercice aérobique.
Le yoga Satyananda s’adresse aux personnes de toutes formes, tailles, âges et capacités physiques et est généralement dirigé par un expert qualifié dans la pratique. En plus de la relaxation rapportée par ceux qui pratiquent le yoga Satyananda, une variété d’avantages physiques ont été attribués à une participation régulière. Parmi eux figurent la perte de poids, l’augmentation du tonus et de la flexibilité, une baisse de la tension artérielle et une réduction du stress physique et de l’anxiété.
Comme pour tout programme d’exercices, il est préférable pour une personne de discuter des risques et des avantages avec un médecin avant de commencer la pratique du yoga Satyananda. Une fois que le médecin a donné son autorisation d’aller de l’avant, il est préférable pour une personne de commencer lentement et d’augmenter progressivement ses mouvements au fil du temps. Le yoga Satyananda consiste à écouter le corps, il est donc préférable pour un pratiquant d’aller à son rythme. S’il est suivi correctement, la pratique régulière du yoga Satyananda peut augmenter la capacité d’une personne à mieux gérer le stress quotidien et aider à assurer non seulement le bien-être physique, mais aussi la santé émotionnelle, spirituelle et mentale.