Les femmes qui entrent en ménopause sont souvent submergées par le déluge de changements physiques et émotionnels qui se produisent. Les vitamines sont un traitement populaire pour les femmes qui veulent éviter les risques d’un traitement hormonal substitutif pour la ménopause. Certaines des meilleures vitamines pour la ménopause sont la vitamine E, la vitamine D, la vitamine A et la vitamine C. Ces vitamines sont également utiles pour la périménopause, l’étape qui précède la ménopause.
La ménopause survient lorsque les ovaires d’une femme cessent de produire des ovules. La plupart des femmes atteignent ce stade dans la cinquantaine. La ménopause s’accompagne d’un certain nombre de changements hormonaux et mentaux. Les symptômes de la ménopause comprennent les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur et le manque de menstruation. Les femmes à la recherche d’un traitement efficace mais sûr avec peu d’effets secondaires se tournent souvent vers les vitamines pour la ménopause.
La vitamine E est considérée comme l’une des meilleures vitamines pour la ménopause, car elle peut aider à réduire les bouffées de chaleur et la transpiration la nuit. Il peut également améliorer la santé cardiovasculaire, ce qui est une considération importante pour les femmes ménopausées, car elles présentent un risque accru de maladie cardiaque. La vitamine E doit toujours être prise avec de la nourriture pour une bonne absorption, car il s’agit d’une vitamine liposoluble. Certaines sources alimentaires de vitamine E sont le brocoli, le chou-fleur et les huiles pressées à froid.
De nombreuses femmes ménopausées subissent une perte de densité osseuse. La vitamine D peut aider à renforcer les os et à réduire le risque d’ostéoporose ou d’arthrose. Les femmes ménopausées doivent également augmenter leur apport en calcium et la vitamine D est cruciale pour aider le corps à absorber le calcium. Il est possible d’obtenir de la vitamine D grâce au soleil en passant simplement 20 minutes à l’extérieur pendant la journée. Cette vitamine est également présente dans les aliments comme le saumon, le foie et les jaunes d’œufs.
Une autre vitamine importante pour les femmes ménopausées est la vitamine A. Cette vitamine peut aider à améliorer l’humeur générale, ce qui est utile pour les femmes souffrant de sautes d’humeur liées à la ménopause. La vitamine A fait partie de nombreuses vitamines commerciales pour la ménopause car elle renforce l’immunité, ce qui est très important à ce stade de résistance affaiblie. Les produits laitiers, le foie et les fruits et légumes de couleur orange sont tous d’excellentes sources de vitamine A.
Les vitamines B sont parmi les vitamines les plus populaires pour la ménopause en raison de leur capacité à fournir un regain d’énergie. Les femmes ménopausées ont tendance à très peu dormir la nuit en raison des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et de l’insomnie qui accompagnent souvent cette phase. Le complexe de vitamine B peut réduire les sentiments d’anxiété et de dépression. Les femmes peuvent augmenter leur apport en vitamines B en prenant un supplément ou en consommant plus de céréales, de produits laitiers et de légumes verts à feuilles.
Les vitamines sont un moyen peu coûteux et sûr d’aider le corps à traverser la ménopause et la périménopause. Les femmes qui prennent des médicaments sur ordonnance devraient consulter leur médecin avant de prendre des vitamines pour la ménopause afin d’éviter d’éventuelles interactions. La meilleure façon d’obtenir des vitamines est de consommer des sources alimentaires naturelles. Les suppléments peuvent aider les femmes qui ne suivent pas un régime alimentaire équilibré.