Les boissons pour sportifs sont devenues des boissons populaires auprès des athlètes et des personnes constamment en mouvement. Conçue pour reconstituer le corps en électrolytes et en nutriments tout en le gardant hydraté, une boisson pour sportifs peut vous aider à récupérer plus rapidement de l’activité et à faire de l’exercice plus longtemps. Pourtant, le marché des boissons pour sportifs propose de nombreuses versions malsaines aux consommateurs, qui sont généralement extrêmement riches en calories et en sucre.
La boisson pour sportifs originale est difficile à identifier, car le concept existe depuis de nombreux siècles. Les ouvriers agricoles et les éleveurs d’Amérique du Nord buvaient un mélange d’eau, de mélasse et de vinaigre pour se revigorer pendant la récolte. Le but des boissons pour sportifs est de fournir de l’eau et de donner au corps des minéraux supplémentaires qui peuvent aider les muscles, comme le potassium. Le sucre est également nécessaire, non pas pour le goût mais plutôt pour l’effet bénéfique qu’il a sur les muscles et l’endurance.
Alors que certaines boissons pour sportifs ne contiennent que des minéraux et des ingrédients ajoutés bien connus, d’autres ajoutent une foule d’ingrédients douteux. Certaines grandes marques de boissons pour sportifs ajoutent une dose énorme de caféine, ce qui peut vous rendre nerveux et provoquer des nausées ou des vomissements chez certaines personnes lors d’entraînements intenses. D’autres ajoutent des suppléments qui ont un effet incertain, comme le chrome, qui peut ou non aider votre corps.
Avant d’acheter une boisson pour sportifs, examinez attentivement la teneur en calories sur l’étiquette. Assurez-vous également de vérifier la taille de la portion, car certaines bouteilles peuvent contenir jusqu’à 3 portions de la boisson. Si vous essayez de perdre du poids, boire une boisson sportive sucrée peut être contre-productif, même si vous faites de l’exercice pour brûler des calories. Même si votre boisson ne contient que 100 calories, imaginez combien de temps vous devrez rester sur le tapis roulant pour travailler cela en plus de votre entraînement habituel.
La plupart des boissons pour sportifs sont disponibles dans une variété de saveurs, du citron-lime et de l’orange à un bleu quelque peu non identifiable. Plutôt que de rappeler le jus, ces saveurs ont principalement le goût de punch aux fruits ou de boissons similaires aromatisées artificiellement. En raison du sodium dans la plupart des boissons pour sportifs, un arôme supplémentaire peut être utilisé pour masquer le goût salé. Même ainsi, certaines boissons ont une saveur de sel perceptible.
Certains experts suggèrent que les boissons pour sportifs devraient être utilisées pour prévenir plutôt que traiter la déshydratation et la fatigue. Essayez de boire environ un quart de la bouteille avant de commencer à faire de l’exercice et buvez davantage toutes les 15 à 20 minutes. N’attendez pas d’être desséché ou épuisé pour commencer à boire, c’est un excellent moyen de finir par vous évanouir ou de vous surmener.
Il existe des dizaines de boissons pour sportifs parmi lesquelles choisir, disponibles dans les épiceries et dans de nombreux centres de fitness. La plupart coûtent entre 2 et 4 dollars américains (USD) par bouteille, mais envisagez d’acheter en gros si vous faites de l’exercice fréquemment. Les boissons pour sportifs sont souvent recommandées pour ceux qui font des exercices intenses ou d’endurance; pour les entraînements modérés, l’eau plate vous donnera probablement la bonne quantité d’hydratation et ne contient ni calories ni sucre.