La plupart des gens n’ont pas besoin de prendre des suppléments de vitamine D et de calcium, et en prendre trop peut en fait être nocif. C’est parce que la vitamine D et le calcium peuvent s’accumuler dans le corps, causant de graves problèmes de santé. La vitamine D est liposoluble, ce qui signifie qu’elle est stockée dans les cellules adipeuses du corps et peut ainsi s’accumuler à des niveaux toxiques au fil du temps, provoquant nausées, fatigue, surdité et perte osseuse. De même, trop de calcium dans le corps peut altérer la fonction rénale et entraîner de la constipation, des nausées et même un coma.
En savoir plus sur le calcium et la vitamine D :
Pour la plupart, les personnes qui suivent un régime alimentaire normal et passent au moins 10 à 15 minutes par jour au soleil ont suffisamment de vitamine D, d’autant plus que de plus en plus d’aliments sont enrichis en vitamine. La toxicité de la vitamine D peut survenir en aussi peu que quelques mois chez les adultes et en aussi peu que quelques jours chez les enfants.
La recherche a montré que le seul groupe de personnes qui ne consomment pas suffisamment de calcium dans leur alimentation sont les adolescentes. De nombreuses femmes ménopausées consomment trop de calcium et s’exposent à un risque de calculs rénaux.
La quantité de vitamine D dans de nombreux suppléments est presque 10 fois supérieure à la dose quotidienne recommandée pour les adultes.