La cause la plus fréquente d’une entorse au poignet est l’impact que la main d’un individu fait avec le sol lors d’une chute. Les gens tendent instinctivement leurs mains lorsqu’ils trébuchent et tombent, faisant souvent du poignet la première partie du corps à absorber les chocs. Lorsque le poignet heurte le sol ou un autre objet, les ligaments peuvent s’étirer et même se déchirer. Les entorses surviennent lorsque les ligaments subissent de tels dommages. Toute activité qui augmente le risque de chute augmente le risque d’entorse au poignet. La plupart des sports entrent dans cette catégorie ainsi que d’autres activités sportives, comme la course à pied.
Les accidents ou les collisions lors de la pratique d’un sport sont la cause la plus fréquente d’une entorse au poignet. Les activités sportives, telles que le soccer, le football, le tennis et la planche à roulettes, augmentent considérablement les risques de chute et, par conséquent, les risques de se blesser au poignet. Lorsque le poignet heurte le sol, c’est généralement de telle manière que le bas de la paume frappe en premier. Cela provoque une flexion de la main vers l’arrière, ce qui provoque l’étirement des ligaments du poignet. En conséquence, les ligaments peuvent être étirés au point de subir des dommages mineurs, provoquant une entorse de grade I, ou au point de se déchirer, provoquant une entorse de grade II ou III.
Il existe également de nombreux incidents non liés au sport dans lesquels les personnes sont plus susceptibles de tomber et de se faire une entorse au poignet. Par exemple, les gens se font souvent une entorse aux poignets en glissant et en tombant par temps glacial. Le fait de trébucher et de tomber dans les escaliers est une autre cause fréquente.
Il peut également y avoir des situations dans lesquelles le fait de toucher le sol n’est pas la cause d’une entorse au poignet. Par exemple, un skieur avec des bâtons peut être tombé et s’être foulé le poignet, mais l’entorse ne vient pas d’un impact avec le sol. Au lieu de cela, il s’agissait de la main du skieur qui s’est emmêlée dans les sangles du bâton, provoquant une flexion trop importante du poignet dans la mauvaise direction. De même, si une personne soulève de manière incorrecte un objet lourd, le poids peut entraîner une flexion excessive ou incorrecte du poignet, entraînant une entorse.
Lors de la pratique d’activités sportives, il existe des moyens de se protéger contre la possibilité d’une entorse au poignet. En skateboard et en patins à roues alignées, par exemple, il est pratiquement garanti que les poignets absorberont régulièrement les chutes. Pour cette raison, les participants à ces activités portent souvent des protège-poignets pour se protéger. Les protège-poignets sont des accessoires abordables qui s’attachent au poignet et comportent une barrière en plastique rigide qui sépare le poignet du sol en cas de chute.