Les douleurs lombaires pendant le sommeil peuvent provenir de divers problèmes de dos. Une blessure antérieure, une mauvaise posture, une position assise prolongée tout au long de la journée et même certaines positions de sommeil peuvent causer de la douleur, ce qui peut à son tour entraîner des problèmes de sommeil tels que l’insomnie. Alors que la position de sommeil est une cause fréquente de lombalgie, les activités pendant la journée en sont plus souvent la cause. Une personne peut obtenir un certain soulagement en changeant ses routines quotidiennes et en modifiant ses habitudes de sommeil pour mieux soutenir la colonne vertébrale.
La position dans laquelle une personne dort peut entraîner un stress sur les muscles du bas du dos, surtout si la colonne vertébrale n’est pas soutenue dans sa position naturelle. S’allonger sur le ventre peut entraîner un positionnement anormal de la colonne vertébrale, ce qui entraînera à son tour une tension sur les muscles entourant la colonne vertébrale. Cela entraînera des douleurs au bas du dos, bien que dormir sur le ventre ne soit pas la seule position dans laquelle cela est possible. À peu près toutes les positions, en fait, peuvent causer de la douleur si le matelas sur lequel la personne dort n’est pas assez solide pour maintenir la colonne vertébrale en place ou si le matelas est trop rigide et ne fléchit pas assez pour permettre à la colonne vertébrale de se courber naturellement.
D’autres causes de douleurs lombaires pendant le sommeil n’ont rien à voir avec la position dans laquelle une personne dort, bien que la condition puisse être exacerbée par celle-ci. Les routines quotidiennes, telles que rester assis pendant de longues périodes, peuvent provoquer une faiblesse musculaire dans le bas du dos, ce qui peut à son tour entraîner une compression de la colonne vertébrale. Les activités sportives peuvent entraîner une tension sur les muscles du bas du dos, et des blessures persistantes ou chroniques peuvent causer des douleurs pendant le sommeil. Certains maux de dos sont dus à une surutilisation des muscles pendant l’activité physique, et une quantité suffisante de repos résoudra le problème. D’autres douleurs sont causées par des problèmes plus graves qui peuvent nécessiter une consultation médicale pour être résolus.
Une façon de soulager la douleur pendant le sommeil consiste à faire varier sa position de sommeil pendant la nuit. Rester dans une position, surtout si cette position soutient le bas du dos, peut aider à soulager le stress sur les muscles qui sont trop étirés. Placer un oreiller sous les genoux pendant que vous dormez sur le dos peut également aider à soulager la douleur en aidant à placer la colonne vertébrale dans une position plus ergonomique. Expérimenter avec plus ou moins d’oreillers sous la tête et les épaules peut également aider.