Fixer des limites dans les relations personnelles peut être un travail difficile. Surtout si vous avez agi auparavant d’une manière qui ne respectait pas vos propres limites, l’application de nouvelles limites peut être particulièrement difficile. Si vous agissez différemment de ce que vous feriez normalement, cela peut être stressant, culpabilisant ou solitaire. Cependant, continuer à ne pas respecter vos propres besoins est également inconfortable et stressant. Ainsi, fixer des limites peut finalement aboutir à de meilleures relations personnelles.
Tout d’abord, vous devez décider quelles sont réellement vos limites et vous demander dans quelle mesure ces limites sont raisonnables. Vous devez approfondir vos propres vérités fondamentales et décider quelles limites sont les plus importantes et lesquelles sont épuisées et ne vous appartiennent vraiment pas.
Cela peut nécessiter un examen personnel sérieux de votre part, mais il est préférable de vraiment enquêter sur les limites les plus importantes. Une fois que vous avez décidé quelles limites sont importantes, vous pouvez alors remettre un ensemble de règles à quelqu’un d’autre avec qui vous avez une relation. Savoir où l’on se situe permet d’énoncer clairement ses limites, sans colère ni agressivité.
Par exemple, vous pourriez vraiment détester être chatouillé. Peut-être que cela semble en quelque sorte une violation de votre être, ou cela vous fait vous sentir impuissant. Crier « Ne me chatouille pas », ce n’est pas vraiment fixer des limites. Au lieu de cela, comprendre comment ce comportement d’un petit ami ou d’une petite amie vous fait ressentir vous permet de faire une déclaration « je », telle que la suivante. «Je n’aime vraiment pas être chatouillé. Cela me fait me sentir inquiet (impuissant, hors de contrôle). À l’avenir, je quitterai la pièce (maison, appartement), si vous me chatouillez.
En faisant une déclaration « je », vous établissez clairement des limites, qui ne sont pas susceptibles d’être perçues comme une attaque contre l’autre personne. Le prochain travail consiste à faire respecter la limite. Vous ne pouvez pas obliger une autre personne à respecter vos limites, mais vous pouvez communiquer à travers vos actions. Si la personne continue de chatouiller et que vous ne faites rien, vous ne fixez pas vraiment de limites.
Si une personne essaie à nouveau de vous chatouiller, votre réponse est de lui rappeler la limite, puis de vous éloigner peut-être de la situation. Une fois les limites fixées, ceux qui choisissent de ne pas les respecter n’ont définitivement pas vos intérêts à cœur. Un ou deux rappels peuvent être justifiés, mais permettre indéfiniment à quelqu’un d’ignorer vos limites ne fait en réalité que créer de l’automutilation.
Fixer des limites est souvent difficile parce que nous n’aimons pas dire non aux gens. Nous voulons que les gens nous aiment et nous craignons ce qui se passera si nous disons non ou demandons à quelqu’un de ne pas attendre quelque chose de nous. N’oubliez pas qu’une fois que vous avez clairement établi des limites dans vos relations, les gens ne peuvent les enfreindre qu’avec votre permission.
Fixer des limites implique l’affirmation de soi, et surtout l’affirmation que vous comptez. Une personne qui ne s’aime pas trouvera très difficile d’établir des limites. Apprendre à s’aimer n’est pas l’affaire d’un jour. Souvent, la thérapie par la parole peut être essentielle pour rassembler l’estime de soi qui permettra de s’exercer à fixer des limites.
De plus, pour que vous réussissiez à fixer des limites, vous devez également respecter les limites fixées par les autres. Parvenir à des accords sur la fixation de limites et le respect des limites de chacun peut améliorer une relation. Évoquer les problèmes de manière non agressive et non accusatrice peut ouvrir une relation personnelle jusqu’à la possibilité d’une plus grande intimité.
Le non-respect persistant des limites clairement définies suggère un mépris insensible pour vos sentiments. Renforcez vos limites en rappelant, en laissant ou en minimisant les contacts avec ceux qui ne peuvent pas accepter vos limites. Établir de nouvelles relations personnelles avec ceux qui peuvent respecter vos limites peut augmenter votre estime de soi et s’avérer plus satisfaisant à long terme.