Les personnes souffrant d’asthme ont souvent des difficultés à respirer, non seulement à cause de la constriction des voies respiratoires causée par leur état, mais aussi parce qu’elles peuvent respirer de manière anormale, en prenant des respirations très rapides et superficielles. Cela conduit à une faiblesse des muscles qui aident à la respiration et à un mauvais contrôle de la respiration, exacerbant les difficultés rencontrées par les asthmatiques, en particulier lors d’une attaque à part entière. Il est donc conseillé à ces patients de pratiquer des exercices de respiration asthmatique pour s’entraîner à respirer correctement, ce qui peut les aider à réagir plus efficacement aux crises et même à réduire les symptômes et le besoin de médicaments. La méthode Buteyko et le yoga pranayama sont parmi les meilleurs exercices de respiration pour l’asthme.
En suivant des exercices de respiration pour l’asthme, les personnes atteintes de la maladie peuvent recycler leur corps pour respirer de manière plus efficace. Les muscles de la partie supérieure de leur poitrine sont souvent stressés et épuisés par une surutilisation, tandis que les muscles de la partie inférieure de la poitrine, du diaphragme et des abdominaux sont affaiblis par une sous-utilisation. Les exercices qui forcent les patients à se détendre, à respirer profondément et à expirer tout l’air de leurs poumons à l’aide du diaphragme peuvent aider leur corps à apprendre à respirer correctement. Les patients ont généralement tendance à respirer trop rapidement, il est donc également important de se concentrer sur le ralentissement et le contrôle de leur rythme respiratoire.
L’utilisation d’exercices de respiration pour le traitement de l’asthme n’est généralement pas un processus rapide. La plupart des gens devront se concentrer mentalement pour réapprendre à inspirer et expirer correctement, car leur corps s’est habitué à une respiration superficielle, et la concentration sera nécessaire pour obtenir les bons muscles pour faire le travail. Au fil du temps et avec de la pratique, cependant, la bonne technique deviendra généralement plus facile et commencera à se produire naturellement, même pendant les crises d’asthme.
L’un des meilleurs exercices de respiration pour l’asthme est la méthode Buteyko. Cette méthode suit trois principes de base. Les patients apprennent à contrôler leur respiration, en réduisant leur rythme respiratoire à l’aide de techniques telles que retenir leur souffle jusqu’à ce que cela devienne inconfortable, puis en augmentant progressivement la durée pendant laquelle ils peuvent le faire. On leur apprend également à respirer par le nez pour diminuer leur rythme respiratoire. Apprendre à se détendre, en particulier lors d’une crise d’asthme, est également la clé de la méthode Buteyko.
Un autre exercice très utile pour l’asthme est le pranayama. C’est une technique de yoga qui se concentre sur le contrôle de la respiration. Les praticiens travaillent à équilibrer leur processus respiratoire, en maintenant des proportions d’air appropriées pendant l’inspiration, la rétention et l’expiration. Il favorise également la bonne utilisation du diaphragme et de l’abdomen pour respirer correctement, en aidant à renforcer ces zones et en enseignant aux patients comment inspirer profondément et expirer complètement.