Un ballon suisse est un grand ballon d’exercice gonflable. Originaire des années 1960, le ballon suisse est utilisé pour un certain nombre de routines de thérapie, de remise en forme et d’exercices. Il peut être assis, allongé, appuyé contre ou tenu entre les bras et les jambes pour offrir différents niveaux de résistance et d’entraînement à l’équilibre. Il est populaire parmi les athlètes d’élite aux niveaux professionnels et les débutants de tous les jours. Développé au début des années 1960, le ballon est également connu sous de nombreux noms différents, notamment le ballon de yoga, le ballon Pilates, le ballon d’équilibre, le ballon de naissance et le ballon de stabilité.
Les ballons suisses sont de grande taille pour l’équipement d’exercice, généralement entre 18 et 30 pouces (45 à 75 cm). Ils sont très durables et peuvent supporter le poids de la plupart des adultes de taille moyenne, et peuvent généralement dépasser 200 livres de support. Les ballons suisses sont populaires car ils sont peu coûteux, sûrs, simples et offrent une variété d’exercices. Le ballon suisse peut être combiné à de nombreux exercices et pratiques d’haltérophilie existants, ainsi qu’à une variété de nouveaux exercices développés pour le ballon, pour compléter un entraînement complet.
Le ballon suisse est notamment utilisé pour l’équilibrage, la force et le conditionnement du tronc. Il fait partie des meilleurs outils de fitness au monde. L’instabilité de la balle ronde oblige l’utilisateur à ajuster constamment son équilibre, renforçant la stabilité et la flexibilité. L’utilisateur peut s’allonger ou s’asseoir sur le ballon pour augmenter la difficulté et l’isolement musculaire des ascenseurs tout en utilisant des poids libres. Il fait travailler les muscles du dos et des abdominaux simultanément pendant les crunchs ou les redressements assis. Il peut également être tenu avec les bras ou les jambes pour un certain nombre d’exercices d’étirement et de levage.
De nombreux entraîneurs soutiennent que le ballon suisse met trop l’accent sur les muscles du tronc et néglige les autres muscles. Ils disent que la surutilisation du ballon suisse peut entraîner un affaiblissement du haut du corps et un manque de développement des muscles du bas du corps. Ces muscles du bas du corps n’offrent pas l’explosivité nécessaire à de nombreux sports.
Le ballon suisse a également été utilisé comme ballon de naissance. Pendant le travail, la femme enceinte peut s’asseoir sur le ballon, les bras en équilibre sur une table ou un lit à proximité. Le mouvement de roulement de la balle facilite le processus de bascule naturel de la naissance.
Le ballon suisse a été développé au début des années 1960 en Italie par Aquilino Cosani. Coasani était un fabricant de plastique qui a trouvé un moyen de fabriquer de très grosses balles résistantes aux perforations en plastique bon marché. Les balles ont rapidement trouvé une utilisation populaire en Suisse parmi les chiropratiques et les kinésithérapeutes. Il était utilisé pour traiter les problèmes orthopédiques et aider à la rééducation. Le ballon suisse a trouvé son chemin vers les États-Unis au début des années 1980 en tant qu’outil de thérapie, et s’est rapidement déplacé vers les gymnases et les installations sportives, où il est resté depuis.