Une personne du matin est une personne qui se sent généralement au mieux pendant les heures précédant midi. De nombreuses personnes matinales se sentent énergisées après une nuit complète de sommeil et peuvent secouer les quelques toiles d’araignées restantes en prenant une douche matinale tonifiante. Ils trouvent souvent que les premières heures sont également idéales pour s’occuper de questions de routine, telles que la correspondance par courrier électronique, les finances du ménage et la lecture du journal. Le contraire est un oiseau de nuit, qui se sent généralement mieux plus tard dans la journée ou pendant la nuit.
Contrairement à leurs homologues noctambules, les gens du matin gagnent de l’énergie grâce aux images et aux sons d’une journée qui vient de commencer. Se réveiller aux premiers rayons du soleil ou à un réveil réglé à un seul chiffre est rarement un problème. Le jogging ou la marche peuvent sembler plus revigorants lorsqu’ils sont exécutés dans l’air frais du matin, et de nombreuses personnes matinales apprécient le sentiment d’accomplissement avant de commencer leur journée de travail.
Il y a cependant quelques inconvénients à cette routine. De nombreux magasins et services professionnels ne sont pas disponibles tôt le matin. Ainsi, afin de maintenir un horaire de réveil matinal, les gens du matin peuvent également devoir se coucher plus tôt le soir que les membres de la famille et les amis des oiseaux de nuit. Ils restent rarement debout après 9 ou 10 heures, ce qui signifie qu’ils peuvent manquer certaines activités de fin de soirée.
Certains scientifiques suggèrent que la préférence d’une personne matinale pour les premières heures du matin est en partie basée sur la génétique, en particulier sur un gène qui affecte le rythme circadien d’une personne et sa réponse à la lumière du soleil. Ce type de personne a un cycle de sommeil naturel qui dépend d’une source de lumière vive arrivant au bon moment. S’il ne reçoit pas ce signal lumineux tôt le matin, il peut se sentir aussi groggy qu’un oiseau de nuit forcé de se réveiller trop tôt.
Inversement, un oiseau de nuit peut parfois apprendre à devenir une personne du matin en allumant délibérément une source de lumière vive au réveil le matin. Éloigner le réveil du lit peut également empêcher un oiseau de nuit d’appuyer trop souvent sur le bouton snooze. Faire le lit quelques minutes après le réveil peut également décourager quelqu’un de ramper sous les couvertures. Beaucoup de gens se seraient considérés comme des matinaux à un moment donné de leur vie, mais la possibilité de dormir ou une préférence pour les activités de fin de soirée les a convertis en oiseaux de nuit.
La conversion d’un oiseau de nuit à une personne du matin ne se fera pas du jour au lendemain, mais les experts du sommeil suggèrent que les individus se couchent au plus tard à 10 heures du soir, évitent de manger ou de regarder la télévision juste avant le coucher et maintiennent un horaire de réveil précoce. tous les jours de la semaine, y compris le week-end. Finalement, le corps s’adaptera au changement des signaux lumineux et un oiseau de nuit converti devrait avoir un niveau d’énergie plus élevé le matin.