Der Schienbeinmuskel, auch als vorderer Schienbeinmuskel bezeichnet, ist für das tägliche Gehen und Stehen sowie für stärkere Aktivitäten unerlässlich. Es steuert das Gleichgewicht sowie die Fuß- und Zehenbeweglichkeit. Dies ist der aktivste Muskel beim Laufen und wird daher auch am häufigsten verletzt.
Der Schienbeinmuskel ist der fleischige Teil der Außenseite des Schienbeins, auch Tibia genannt. Es kann normalerweise gesehen werden, wenn es von der Vorderseite des Unterschenkels gebeugt wird. Es entspringt in der oberen Hälfte der seitlichen und vorderen Oberflächen des Schienbeins und des seitlichen Tibiakondylus. Der Muskel ist an der Tibialis-anterior-Sehne befestigt und wird in das mediale Keilbein und den ersten Mittelfußknochen des Fußes eingesetzt.
Der N. peroneus profundus verbindet den Schienbeinmuskel mit dem Zentralnervensystem. Blut wird zu diesem und anderen Muskeln des Unterschenkels durch die vordere Schienbeinarterie transportiert. Das mit Sauerstoff angereicherte Blut wird dann von den Muskeln zurück zum Herzen transportiert, um es aus den vorderen Schienbeinvenen zu filtern.
Der Schienbeinmuskel hat verschiedene Funktionen. Es dient zur Stabilisierung der Beine beim Stehen oder beim Vorbereiten eines Ballstoßes. Dieser Muskel kann den Fuß auch invertieren, wenn sich der Fuß seitwärts vom Knöchel zum gegenüberliegenden Fuß bewegt. Es kann auch den Fuß und das Knöchel nach oben biegen, wenn die Zehen nach oben zum Körper zeigen. Der Muskel wird bei alltäglichen Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Stehen verwendet.
Schienbeinschmerzen sind sehr häufig. Fast jeder Sportler hat in seinem Leben mindestens einmal unter Schienbeinschmerzen gelitten. Die meisten Schienbeinschmerzen sind auf eine Überbeanspruchung des Schienbeinmuskels und der Sehnen zurückzuführen. Es kann eine Überbeanspruchung im Allgemeinen oder eine Überbeanspruchung sein, ohne den Muskel richtig aufzuwärmen. Schienbeinschienen, Verstauchungen und Zerrungen sind die häufigsten Ursachen für Schienbeinschmerzen.
Schienbeinschienen sind eine Art von Überlastungsverletzung, die den Schienbeinmuskel betrifft. Es ist unklar, was die genaue Ursache von Schienbeinschienen sind. Sie scheinen das Ergebnis einer Entzündung des Muskelgewebes aufgrund einer Schädigung der am Schienbein befestigten Sehnen zu sein. Schienbeinschienensymptome sind ein dumpfer Schmerz in der Vorderseite des Unterschenkels neben dem Schienbein. Normalerweise ist der Schmerzbereich etwa 4 bis 6 cm lang. Ein plötzlicher Anstieg der Trainingsintensität ist der primäre Auslöser von Schienbeinschienen.
Die Vorbeugung von Schienbeinverletzungen ist entscheidend, um gesund zu bleiben und eine regelmäßige Trainingsroutine aufrechtzuerhalten. Der Schienbeinmuskel ist der aktivste Muskel beim Gehen oder Laufen und daher auch der anfälligste für Verletzungen und Ermüdung. Das Dehnen des Muskels vor dem Training kann Verletzungen verhindern, indem der Muskel richtig aufgewärmt wird, um ihn auf die Aktion vorzubereiten. Schienbeinübungen sind eine weitere großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass die Schienbeine stark bleiben.
Regelmäßiges Training des Schienbeinmuskels kann Müdigkeit und Verletzungen vorbeugen und den Muskel auf erhöhte Trainingsroutinen vorbereiten. Schienbeinübungen sollten nach einem 10-minütigen Aufwärmen vor dem Gehen oder Joggen durchgeführt werden. Es gibt eine Vielzahl von Schienbeinübungen online mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Ein professioneller Trainer kann auch Tipps für Schienbeinübungen geben. Zu den häufigsten Übungen gehören Springen, die Verwendung der Fußballen sowie Springen und Joggen.