Ein Hula-Hoop-Trainingsprogramm kann eine unterhaltsame Möglichkeit sein, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern und Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität zu gewinnen. Regelmäßiges Reifen kann auch bei der Gewichtsabnahme und -erhaltung helfen. Ein Reifen kann verwendet werden, um den Mittelteil, die Arme oder die Beine entweder mit einer Reihe von Übungen oder als Tanzroutine zu straffen.
Es gibt mehrere gesundheitliche Vorteile, die mit dem Reifen verbunden sind. Die Übung fördert ein besseres Gleichgewicht und eine stärkere Rotations- und Seitwärtsbewegungsfähigkeit. Ständige Bewegung trägt zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit bei. Hooping erhöht auch die Kraft und Flexibilität, insbesondere im Kern und im Bauch.
Da Hooping Gleichgewicht und gutes Timing erfordert, ist es äußerst hilfreich beim Aufbau der Koordination. Die Notwendigkeit einer ständigen Anpassung hilft der Wirbelsäule, flexibler zu werden, da sie sich an unterschiedliche Konfigurationen gewöhnt. Auch die Kraft und Flexibilität der Knie und des Beckenbereichs kann verbessert werden.
Hooping kann auch eine effektive Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren. Der Akt des Reifens erfordert viele der größeren Muskeln im Körper, und diese benötigen die meiste Energie – und verbrennen so große Mengen an Fett. Hooping strafft die Oberschenkel, Hüften, Bauch und Beine. Die Verwendung des Reifens an den oberen Gliedmaßen kann auch von Vorteil sein, da er Muskeln aufbaut und Arme und Schultern strafft.
Es gibt auch mehrere positive Auswirkungen, die das Reifen auf das Gehirn haben kann. Abgesehen von den üblichen stimmungsaufhellenden Effekten des Trainings im Allgemeinen kann die hypnotische Bewegung des Reifens ein Gefühl des Wohlbefindens wecken. Die geistige Schärfe nimmt ebenfalls zu, wenn das Gehirn lernt, den Körper zu manipulieren, um die Bewegung des Reifens aufrechtzuerhalten.
Hooping ist eine schnelle, schonende und spielerische Form der Übung. Es kann besonders für Personen von Vorteil sein, die wenig Zeit haben oder die nicht regelmäßig Sport treiben. Die Ergebnisse können bei regelmäßigen Sitzungen von nur zehn Minuten gesehen werden.
Es gibt leicht gewichtete Hula Hoop Reifen, die speziell für Hooping-Übungen entwickelt wurden. Diese sind effektiver für die Fitness und leichter in Bewegung zu halten als die leichteren Kunststoffreifen, die als Kinderspielzeug verwendet werden. Reifen gibt es in verschiedenen Größen und Gewichten. Einige lassen sich sogar zusammenklappen, um eine bessere Mobilität zu gewährleisten.
Das Einspannen kann einzeln oder im Klassenzimmer erfolgen. Die meisten Übungen werden mit der Taille ausgeführt, aber auch die Arme und Beine können eingearbeitet werden. Klassen und Videoprogramme, die zu Hause angezeigt werden können, durchlaufen in der Regel mehrere verschiedene Übungssätze, beginnend mit grundlegenden Bewegungen und schließlich zu komplizierteren Manövern.