Je nach Ziel des Benutzers stehen verschiedene Arten von Rückentrainingsgeräten zur Verfügung, die von Lat-Geräten oder Rudergeräten für das Krafttraining bis hin zu Inversionstischen für die Wirbelsäulendekompression reichen. Das Trainieren und Dehnen des Rückens kann die Kernkraft, Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers erheblich verbessern. Manchmal können Rückenschmerzen auch durch Bewegung gelindert werden, obwohl dies bei einigen Rückenverletzungen möglicherweise nicht angemessen ist.
Eine Lat-Maschine ist eine Art Rückentrainingsgerät, das den Latissimus dorsi oder Lat-Muskel im oberen Rücken stärken soll. Lat-Maschinen bestehen im Allgemeinen aus einer Bank und einer hängenden Stange, die über ein Flaschenzugsystem mit einer einstellbaren Anzahl von Gewichten verbunden ist. Der Benutzer setzt sich auf die Bank und zieht die Stange in einer Bewegung nach unten, ähnlich wie bei einem Klimmzug.
Eine zweite Art von Lat-Trainingsgeräten ist als eine Maschine mit abgewinkeltem Rücken bekannt. Eine Maschine mit abgewinkeltem Rücken hat normalerweise eine Bank, die sich auf einen Winkel stützt, damit der Benutzer auf dem Bauch liegen kann. Er oder sie kann dann gewichtete Stangen oder freie Gewichte nach oben und hinter den Körper ziehen.
Ein Rudergerät, manchmal auch Ergometer genannt, ist eine andere Art von Rückentrainingsgerät für das Krafttraining. Im Allgemeinen sitzt der Benutzer auf dem Sitz und zieht an einem Griff, der an einem Rad befestigt ist, das sich mit einstellbarem Widerstand dreht, nach hinten. Diese Art von Rückentrainingsgeräten trainiert den unteren Rücken, indem sie die Bewegung und Kraft beim Rudern eines Bootes durch das Wasser simulieren.
Inversionsgeräte wie Schwerkraftstiefel und Inversionstische können verwendet werden, um den Benutzer in einer als Inversionstherapie bekannten Praxis kopfüber aufzuhängen. Die Inversionstherapie wird von Medizinern nicht allgemein unterstützt, aber Befürworter behaupten, dass sie die Wirbelsäule dehnt und dekomprimiert, die Flexibilität erhöht, die Durchblutung des Gehirns verbessert und Rückenschmerzen lindert. Gravity Boots sind Stiefel, die an einer in einem Türrahmen montierten Stange oder an der Decke aufgehängt werden können, sodass der Benutzer kopfüber an seinen Füßen hängen kann. Eine ähnliche Funktion erfüllen Inversionstische, die es dem Benutzer ermöglichen, sich auf eine schwenkbare Plattform zu legen, die auf den Kopf gestellt werden kann.
Auch das Training der Bauchmuskulatur kann sehr hilfreich sein, um Rückenschmerzen zu lindern. Die Stärkung der Bauchmuskeln verleiht der Rumpfmuskulatur zusätzliche Stabilität, was dazu beiträgt, einen Teil des Gewichts des Oberkörpers zu tragen. Neben der Linderung von Rückenschmerzen hilft es, die Rücken- und Bauchmuskulatur flexibel und stark zu halten, um zukünftige Rückenverletzungen zu vermeiden.