Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien sind häufig in Supermärkten und Reformhäusern erhältlich. Die schiere Vielfalt an Antioxidantien-Tabletten kann die Auswahl der besten zu einer entmutigenden Aufgabe machen. Daher ist es für Verbraucher wichtig, Produktetiketten zu lesen, schädliche Megadosen zu vermeiden und sich vor irreführenden Angaben zu hüten. In vielen Fällen sollten Antioxidantien-Tabletten zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe enthalten, pharmazeutische Standards erfüllen und über den entsprechenden Forschungs- und Testhintergrund verfügen, um die Sicherheit zu gewährleisten.
Antioxidantien sind Moleküle, die Zellen und Gewebe vor Schäden durch freie Radikale schützen. Dieser Schaden wird häufig mit Gesundheitsproblemen wie Krebs, Herzerkrankungen, chronischer Müdigkeit und rheumatoider Arthritis in Verbindung gebracht. Es wird angenommen, dass Antioxidantien freie Radikale stabilisieren und dadurch einen Teil ihrer Zerstörung verhindern. Beispiele für Antioxidantien sind Beta-Carotin, Lycopin und die Vitamine A, C und E.
Viele Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen eine Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse ist, um Antioxidantien zu sich zu nehmen. Antioxidantien-Tabletten können praktikable Alternativen für Diäten sein, denen ausreichende Nährstoffe fehlen. Nahrungsergänzungsmittel, die Antioxidantien enthalten, sind häufig in Pulver-, Flüssig- und Tablettenform erhältlich. Verbraucher finden routinemäßig eine so große Auswahl an antioxidativen Nahrungsergänzungsmitteln, dass die Auswahl schwierig ist. Ein Ansatzpunkt sind Ergänzungsetiketten.
Beim Lesen der Etiketteninformationen sollten Verbraucher Antioxidantien-Tabletten mit schädlichen Megadosen von Vitaminen oder Mineralstoffen vermeiden. Einige Länder bieten Dosierungsempfehlungen für die täglichen Nährstoffwerte, die entsprechend befolgt werden sollten. Empfohlene tägliche Aufnahmemengen (RDIs) sind beispielsweise auf Lebensmittel- und Vitaminetiketten in den Vereinigten Staaten, Kanada und Australien gedruckt.
Nahrungsergänzungsmitteln mit irreführenden Behauptungen wie „heilt alles“ oder „stoppt die Krankheit“ ist wahrscheinlich nicht vertrauenswürdig. In vielen Fällen sollen Antioxidantien-Tabletten das Gesundheitsprogramm einer Person ergänzen und sollten nicht anstelle einer ärztlichen Empfehlung oder als Ersatz für eine gesunde Ernährung eingenommen werden. Antioxidative Nahrungsergänzungsmittel sollten auch nicht als Ersatz für verschreibungspflichtige Medikamente dienen.
Informationen über die Inhaltsstoffe von Antioxidantien-Tabletten sollten sorgfältig geprüft werden. Wenn die Eigenschaften eines bestimmten Inhaltsstoffs nicht bekannt sind, möchten Verbraucher möglicherweise zusätzliche Untersuchungen durchführen oder ein anderes antioxidatives Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen. Das Festhalten an Produkten, die übliche Inhaltsstoffe enthalten, kann einen größeren Nutzen für die Gesundheit und ein beruhigendes Gefühl bieten.
Optimale Antioxidantien-Tabletten sollten typischerweise zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Dies liegt daran, dass der Körper eine Vielzahl von Mikronährstoffen für ein gesundes Funktionieren von Zellen und Geweben benötigt. Antioxidantien wirken oft am besten, wenn sie bereits starke und gesunde Zellen vor Schäden schützen.
Antioxidative Nahrungsergänzungsmittel sollten auch pharmazeutischen Standards entsprechen. Alle Inhaltsstoffe sollten auf Reinheit und Wirksamkeit getestet werden, um sicherzustellen, dass sie im Körper wie erwartet reagieren. Jede Tablette sollte genau die Zutaten und Mengen enthalten, die auf dem Etikett angegeben sind. Die Ergänzung muss auch bioverfügbar sein, was bedeutet, dass der Körper sie leicht aufnehmen kann; Normalerweise werden natürliche Inhaltsstoffe leichter absorbiert als synthetische Nährstoffe.
Richtige Forschung und Tests sind auch für die besten Antioxidantien-Tabletten unerlässlich. Nahrungsergänzungsmittel können Kräuter oder andere natürliche Inhaltsstoffe enthalten, die unerwünschte Reaktionen hervorrufen können. Eine einfache Richtlinie ist die Suche nach Inhaltsstoffen in Antioxidantien-Tabletten, die auch in Vollwertkost enthalten sind. Ist dies nicht der Fall, kann eine andere Auswahl erforderlich sein.