Der 3-Tage-Diätplan ist ein System, das Diätetiker anweist, über einen Zeitraum von drei Tagen eine sehr spezifische Speisekarte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zu sich zu nehmen. Dieser Diätplan basiert auf der Kombination bestimmter Lebensmittel und der Reduzierung der Kalorienzufuhr. Tatsächlich ist die Kalorienaufnahme so gering, dass manche Leute den Diätplan als im Grunde genommen ein Hungersystem kritisieren. Andere loben es jedoch als eine großartige Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, und es wird oft als eine Möglichkeit beworben, in nur wenigen Tagen bis zu 10 kg abzunehmen.
Am ersten Tag der Diät besteht das Frühstück aus einer halben Grapefruit und 2 Esslöffeln (32 g) Erdnussbutter auf einer Scheibe Toast. Zum Mittagessen kann der Diätende eine weitere Scheibe Toast zusammen mit 0.5 Tasse (77 g) Thunfisch haben. Das Abendessen besteht aus 1 Tasse (170 g) Rüben, 1 Tasse (125 g) Bohnen und sieben Scheiben jeglicher Art von Mittagsfleisch. Als Dessert kann man einen kleinen Apfel und 1 Tasse (214 g) Vanilleeis genießen.
Am zweiten Tag kann der Diätende eine halbe Banane (ca. 68 g) mit einem hartgekochten Ei und einer Scheibe Toast essen. Das Mittagessen besteht aus drei Salzcrackern und 1 Tasse (226 g) Hüttenkäse. Das Abendessen besteht aus einer 0.5 Tasse (64 g) Karotten, 1 Tasse (91 g) Brokkoli und zwei Hot Dogs ohne Brötchen. Zum Nachtisch kann der Diätende 1 Tasse (214 g) Tasse Vanilleeis haben.
Für den letzten Tag des 3-tägigen Diätplans kann der Diätetiker einen kleinen Apfel, drei Salzcracker und eine Scheibe Cheddar-Käse zu sich nehmen. Zum Mittagessen sieht der Plan ein hartgekochtes Ei mit einer Scheibe Toast vor. Am dritten Tag besteht das Abendessen aus 1 Tasse (107 g) Blumenkohl, 1 Tasse (170 g) Rüben und 1 Tasse (154 g) Thunfisch. Als Dessert stehen eine halbe Melone und 1 Tasse (214 g) Vanilleeis auf der Speisekarte.
Während des gesamten Plans können Diätetiker so viel schwarzen Kaffee oder ungesüßten Tee konsumieren, wie sie möchten. Einige Versionen weisen darauf hin, dass die Verwendung von künstlichen Süßstoffen akzeptabel ist, andere jedoch nicht. Menschen mit dieser Diät sollten viel Wasser trinken, das mit Zitronensaft gewürzt sein kann. Jeder, der irgendeine Art von Diätplan in Betracht zieht, sollte zuerst einen Arzt konsultieren.