Die Durchführung von Yoga zur Reduzierung von Cellulite ist eine Frage des Erlernens der richtigen Posen und des regelmäßigen Übens. Bestimmte Posen, wie die stehende Vorwärtsbeuge, wirken besonders gut bei der Beseitigung von Cellulite, indem sie auf die häufigsten Bereiche abzielen, in denen sich diese Fettablagerungen ansammeln: die Oberschenkel und das Gesäß. Einzelpersonen sollten die Posen lernen, die diese Problemzonen dehnen und belasten, da die Übungen die Muskeln straffen, Fett verbrennen und die Lymphzirkulation verbessern, wodurch die Beseitigung von Cellulite viel einfacher wird. Experten betonen jedoch, dass Yoga bei Cellulite allein nicht ausreicht; Um sichtbare Cellulite vollständig aus dem Körper zu entfernen, müssen die Yoga-Posen durch regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training und eine ausgewogene Ernährung ergänzt werden.
Die Kombination aus Körperausgleich, Atmung und Dehnung macht Yoga gegen Cellulite zu einem soliden Fitness- und Schönheitsprogramm, da es den Lymphkreislauf einer Person ankurbelt. Viele Forscher haben herausgefunden, dass sich Cellulite im Körper als Folge eines gestörten Lymphflusses ansammelt. Die Lymphzirkulation verbessert sich jedoch mit erhöhter Atmung und Skelettbewegung, was Yoga-Workouts zu einer idealen natürlichen Methode zur Reduzierung von Cellulite macht.
Um das Beste aus Yoga gegen Cellulite herauszuholen, sollten sich Trainierende mit Übungen vertraut machen, die sich direkt auf die Bereiche auswirken, in denen Cellulite am sichtbarsten ist. Die Stuhlpose ist ein Beispiel für ein gutes Cellulite-Workout – Personen beginnen die Pose, indem sie ihre Füße dicht beieinander stellen, wobei sich die großen Zehen berühren. Die Trainierenden sollten dann ihre Knie beugen und ihre Hüften senken, bis sie auf einem unsichtbaren Stuhl zu sitzen scheinen, während sie die ganze Zeit etwa acht tiefe Atemzüge nehmen. Für zusätzlichen Widerstand können Personen ihre Arme vor sich nach oben heben. Diese Pose konzentriert einen Großteil des Trainings auf die beiden Cellulite-Problemzonen; Trainierende können sich an Yogalehrer wenden, um Tipps zur Ausführung anderer Posen mit ähnlicher Wirkung zu erhalten.
Sobald eine Trainierende eine gute Anzahl von Posen beherrscht, kann sie eine regelmäßige Yoga-Routine gegen Cellulite entwickeln. Die Anzahl der empfohlenen Posen für die Routine ist variabel, solange das gesamte Training mindestens 20 Minuten dauert. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, führen Personen diese Routine alle zwei Tage zusammen mit einer täglichen Herz-Kreislauf-Übungsroutine durch, die mindestens 30 Minuten dauert. Wenn Personen Cellulite schnell loswerden müssen, sollte die Übung durch eine gesunde fettarme Ernährung ergänzt werden.