Hanumansana ist eine Asana-Yoga-Pose, die vom hinduistischen Gott Hanuman inspiriert und ihm gewidmet ist. Asana bezieht sich auf jede Pose, in der eine Person für längere Zeit vollkommen still in einer Position bleibt. Es ist eine der fortgeschritteneren Yogapositionen, die das Körperliche mit dem Geistigen und Emotionalen verbindet.
Die Hanumanasana-Pose wird auf dem Boden ausgeführt und ähnelt einem Straddle. Ein Bein zeigt nach vorne, der Fuß zeigt nach oben, während das andere Bein nach hinten zeigt. Die Arme können in verschiedenen Positionen platziert werden, aber die beiden häufigsten sind zusammen vor der Brust oder über dem Kopf in Schläfenposition. Brust und Hüfte müssen nach vorne zeigen, was auch eine tiefere Dehnung ermöglicht.
Das Hanumanasana bietet der Person, die die Pose ausführt, eine tiefe, ausgewogene Dehnung entlang des Unterkörpers, die nicht viele andere Posen erreichen können. Es bietet natürlich eine tiefe Dehnung der Kniesehne, insbesondere für das vordere Bein und eine tiefe Dehnung des unteren Rückens und der Leistengegend. Die Position wird erst dann als vollständig erreicht angesehen, wenn die Wirbelsäule vollständig gestreckt und gestreckt ist und die Position unterstützt. Dies schafft die Balance zwischen der herausfordernden Position und der Tatsache, dass tatsächlich keine Kraft auf den Körper ausgeübt wird.
Variationen des Hanumanasana stehen jedem zur Verfügung, der Gelenkprobleme hat oder einfach nur Probleme hat, in die Position zu kommen. Ein weiches Handtuch unter dem hinteren Knie und der vorderen Ferse hilft, jeglichen Druck abzubauen. Gefaltete Decken unter dem Becken können auch Anfängern helfen, die Schwierigkeiten haben, sich vollständig auf den Boden abzusenken. Half Splits, bei denen nur das vordere Bein gestreckt und das hintere Bein leicht gebeugt ist, helfen auch Anfängern, diese Pose zu erreichen, vorzubereiten.
Hanuman ist ein hinduistischer Gott mit Affengesicht, der Lord Rama und seiner Frau Sita gewidmet war. Die Hanumanasana-Pose stellt einen großen Sprung dar, den Hanuman für Sita von Indien nach Lanka ausführte. Die Pose wird daher Affenpose genannt und repräsentiert nicht nur seinen Riesensprung, sondern auch seine große Hingabe.
Obwohl die Pose Gefühle der Hingabe darstellt, ist sie nicht die einzige Emotion, die eine Person, die versucht, die Pose auszuführen, empfindet. Oft können beim ersten Versuch der Pose Gefühle der Frustration und des Zweifels aufkommen. Dies wird normalerweise von Gefühlen der tiefen Verbindung mit dem Inneren Selbst gefolgt, dann vollständiger Entspannung und Loslassen, sobald die Pose gemeistert ist. Aufgrund der Schwierigkeit des Hanumanasana kann es einige Zeit dauern, bis die Endphase erreicht ist.