Was auch immer das Fitnessniveau einer Person ist, es gibt sicher Wasser-Fitness-Kurse, die ein herausforderndes und unterhaltsames Training bieten. Wasser-Fitness-Kurse nutzen den natürlichen Widerstand des Wassers, um Krafttraining zu ermöglichen, während er sich auf den natürlichen Auftrieb des Wassers verlässt, um die Auswirkungen zu reduzieren. Schwimmkurse, Wassergymnastik und sogar Wasser-Zumba können unterhaltsame Wasser-Fitness-Kurse sein, die großartige Ergebnisse erzielen.
Schwimmen ist ein großartiges Ganzkörpertraining und kann für diejenigen angepasst werden, die Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer aufbauen möchten. Wassergymnastikkurse mit Schwimmen werden normalerweise in kleinen Gruppen durchgeführt, wobei die Schwimmer bei Bedarf auf offenen Bahnen tauschen. Schwimmkurse können einen Aufwärmabschnitt beinhalten, gefolgt von Schwimmrunden mit verschiedenen Schlägen und Tritten. In einem Fitness-Schwimmkurs kann der Schwerpunkt auf die richtige Form und wechselnde Schwimmstile gelegt werden, um sicherzustellen, dass alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht werden. Je nach Ziel des Kurses kann Schwimmen ein Training sein, das auf Herz-Kreislauf-Übungen oder Krafttraining ausgerichtet ist oder Elemente aus beiden kombinieren kann.
Einige der beliebtesten Arten von Wasserfitnesskursen verwenden Aerobic-Übungen, um ein gutes Cardio- und Krafttraining zu bieten. Wasseraerobic-Kurse modifizieren traditionelle Aerobic-Bewegungen wie Laufen oder Hampelmänner, die im Wasser ausgeführt werden. Der Widerstand des Wassergewichts ermöglicht ein besseres Krafttraining und lässt den Körper etwas härter arbeiten, um die Bewegungen auszuführen. Einige Wassergymnastik-Kurse verwenden auch Krafttrainingsgeräte wie Gewichte, um den Widerstand zu erhöhen.
Wassergymnastik-Kurse können eine gute Wahl für Menschen sein, die sich von Verletzungen erholen oder an Gelenkschmerzen oder Arthritis leiden. Während der Widerstand des Wassers die Muskeln stärkt, haben Wasser-Fitness-Kurse weniger Auswirkungen auf die Gelenke und helfen, die Bewegungsfreiheit im Wasser zu erhöhen. Fitnessstudios bieten häufig spezielle Wasserfitnesskurse mit Aerobic für Mitglieder an, die sich von Verletzungen und Operationen erholen, oder für ältere Mitglieder, die an Osteoporose, Rheuma oder Arthritis leiden.
Wenn Hampelmänner und das Laufen von Runden unter Wasser nicht attraktiv sind, ziehen Sie Wasserfitnesskurse in Betracht, die sich auf das Tanzen konzentrieren. Water Zumba ist eine beliebte Art von Kurs, der lateinamerikanische Tanzbewegungen, Flexibilität und Krafttraining mit dem Widerstand des Wassers beinhaltet. Die Verwendung von mitreißender Musik und lustigen, leicht zu befolgenden Tanzschritten lässt die Minuten wie im Flug vergehen und bietet gleichzeitig ein hervorragendes Muskelaufbau- und Kalorienverbrennungstraining. Wasserballettkurse sind gut für diejenigen, die die Flexibilität erhöhen möchten, indem sie Dehnungs- und klassische Tanzbewegungen in ein Training auf Wasserbasis integrieren.