Tae Bo-Übungen wurden entwickelt, um Menschen eine Methode der Kommunikation mit ihrem Körper beizubringen, indem verschiedene Übungselemente von verschiedenen Schülern kombiniert werden, um ein Gesamttraining zu schaffen, das Körper und Geist zugute kommt. Durch den Einsatz von Kampfkünsten wie Tae Kwan Do zur Selbstwahrnehmung und -kontrolle, der Schönheit des Tanzes und dem Kraftaufbau durch Boxen bietet diese Art von Übung ein abgerundetes Training. Tanzelemente eines Tae Bo-Workouts können verschiedene Genres umfassen, wie Ballett oder Hip-Hop.
Tae Bo wurde vom Kampfsport-Champion Billy Banks entwickelt und wurde entwickelt, um Herz-Kreislauf- und Aerobic-Übungen zu ermöglichen. Die Verwendung von Handgewichten verbessert den Kraftaufbau und die kardiovaskulären Vorteile. Die Bewegungen sind unkompliziert und flexibel und somit für die Teilnehmer leicht nachvollziehbar. Zum Beispiel entspricht die Höhe der Tritte, die von Einzelpersonen ausgeführt werden, ihrem eigenen Komfortniveau, das sich durch konsequentes Üben verbessern könnte.
Schläge und Tritte sind grundlegende Tae Bo-Übungen, die aus dem Boxen und den Kampfkünsten stammen. Die Teilnehmer üben Selbstverteidigungsbewegungen, während sie ihren Körper stärken und Geschwindigkeits- und Gleichgewichtsfähigkeiten entwickeln. Übungsbewegungen, die aus dem Boxen stammen, bieten auch Stressabbau. Eine weitere Boxübung ist der Jumping Jack/Jab, bei dem der Teilnehmer mit geballten Fäusten einen Standard-Jumping Jack ausführt, während er beim Herunterklappen der Arme einen Jab in Richtung gegenüberliegender Körperseiten ausführt. Dies hilft bei der Entwicklung der Koordination, stärkt die Arme und Beine und bietet Aerobic- und Cardio-Vorteile, während der Körper Ausdauer aufbaut.
Tae Bo-Workouts beinhalten grundlegende Bewegungen, um den Bauchbereich zu trainieren, wie Drehungen, Crunches und Rotationsbewegungen. Die Kombination dieser Aktionen trainiert den Körperkern, was zu flacheren Bauchmuskeln und einem stärkeren, attraktiveren Mittelteil führt. Zusätzlich zu den Übungen, die im Stehen ausgeführt werden, ergänzt das Ausführen von Crunches die Tae Bo-Übungsroutine um ein Bodentraining. Diese Bewegungen bearbeiten alle Teile der Bauchregion, einschließlich der schrägen und der oberen und unteren Bauchmuskulatur sowie des Rückens.
Tae Bo-Übungen beinhalten immer Dehnübungen, besonders zu Beginn des Trainings. Dadurch wird verhindert, dass sich die Teilnehmer während der Routine verletzen. Stretching bietet den Benutzern den zusätzlichen Vorteil, die Flexibilität ihres Körpers zu verbessern.
Obwohl Tae Bo-Bewegungen einfach zu folgen und auszuführen sind, kombinieren sie sie zu einem ernsthaften Training. Sie wurden entwickelt, um Kraft aufzubauen, Fett zu verlieren und Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Körper und Geist bei der Kommunikation zu unterstützen. Das Ausführen von Tae Bo hilft dem Einzelnen auch, Selbstvertrauen aufzubauen, da er allmählich lernt, seine Leistung zu verbessern und einen festeren, fitteren Körper zu genießen.