Vitamin D ist ein essentielles Hormon im Körper. Ausreichende Mengen davon können helfen, viele Gesundheitsprobleme zu verhindern oder zu beheben, darunter Krebs, Depressionen, Müdigkeit, Diabetes, Osteoporose und vieles mehr. Nachdem Sie einen Test durchgeführt haben, der auf einen Mangel hindeutet, sollten Sie nach geeigneten Vitamin-D-Kapseln für Nahrungsergänzungszwecke suchen. Um die besten Vitamin-D-Softgels auszuwählen, müssen Sie auf die Form des Vitamins achten, das Sie kaufen, wie stark die Softgels sind und welche anderen Vitamine und Mineralien die Softgels in ihren Formulierungen enthalten.
Es wird empfohlen, dass Personen einen Vitamin-D-Spiegel von 50–80 Nanogramm pro Milliliter (ng/ml) oder 125–200 Nanomol pro Liter (nmol/L) haben. Um zu überprüfen, wo Ihre Werte sind, erhalten Sie einen 25-Hydroxyvitamin-D-Test, der auch als 25(OH)D-Test bezeichnet werden kann. Wenn Sie feststellen, dass Sie einen Mangel haben, können Sie Vitamin-D-Softgels verwenden, um Ihren Spiegel zu erhöhen.
Sie fragen sich vielleicht, welche Art von Vitamin-D-Softgels Sie als Nahrungsergänzungsmittel verwenden sollten. Wenn Sie eine Nahrungsergänzung einnehmen, ist die beste Art von Vitamin-D-Softgels, die Sie wählen können, diejenigen, die mit D3 oder Cholecalciferol hergestellt werden. Übermäßiger Konsum von D3 kann zu Toxizitätsproblemen führen, aber die Fälle davon sind selten. Eine hohe Einnahme von D2 oder Ergocalciferol, das nur auf Rezept erhältlich ist, hat eine viel höhere Wahrscheinlichkeit einer Toxizität. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass D3 die überlegene Form von Vitamin D ist, mit der man ergänzen kann, da seine Eigenschaften die Art von Vitamin D widerspiegeln, die im Körper nach gesunder Sonneneinstrahlung produziert wird.
Die Einnahme der richtigen Stärke von D3-Softgels kann ein wichtiger Teil der Erhöhung Ihres Vitamin-D-Spiegels sein. Einige Ärzte empfehlen, dass Patienten 1,000 Internationale Einheiten (IE) D3 pro 25-35 Pfund (11.4 kg-15.9 kg) Körpergewicht einnehmen. Einige Patienten müssen möglicherweise bis zu 10,000 IE D3 pro Tag einnehmen, um einen Anstieg ihres Vitamin-D-Spiegels zu sehen. Vitamin-D-Softgels sind in verschiedenen Stärkekonzentrationen für Ihre speziellen Bedürfnisse erhältlich. Das Gewicht ist nicht der einzige Faktor, der beeinflussen kann, wie viel Vitamin D Sie einnehmen müssen; Alter, Hautfarbe, Standort, Jahreszeit und Sonneneinstrahlung können ebenfalls helfen zu bestimmen, wie viel Sie einnehmen müssen.
Die Wahl eines Vitamin-D-Softgels mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen kann zu Ihrem Vorteil sein. Vitamin D hat den Ruf, besser zu wirken, wenn bestimmte andere Vitamine oder Mineralstoffe wie Magnesium, Vitamin K, Zink, Bor oder Vitamin A vorhanden sind. Von diesen Vitaminen und Mineralstoffen können Magnesium und Vitamin K die wichtigsten sein. Sie sollten sich also für Vitamin-D-Softgels mit Magnesium und Vitamin K entscheiden, um das Beste aus Ihrer Nahrungsergänzung herauszuholen.
Sonnenlicht ist eine der natürlichen Vitamin-D-Quellen. Wenn der Winter naht, kann es sein, dass Sie einen Vitamin-D-Mangel bekommen oder in einem Gebiet leben, in dem die Sonneneinstrahlung begrenzt ist. Dadurch kann sich Ihr Vitamin-D-Bedarf erhöhen. Eine Supplementierung mit Vitamin D kann eine einfache Möglichkeit sein, Ihren Vitamin-D-Spiegel hoch zu halten und sicherzustellen, dass Sie das ganze Jahr über genügend Vitamin erhalten.