Yogilates ist eine Bewegungsform, die von Pilates und Hatha-Yoga inspirierte Bewegungen kombiniert. Das Ziel des Systems ist es, die für beide Seiten vorteilhaften Eigenschaften beider Stile zu nutzen. Yogilates-Klassen folgen in der Regel der Grundstruktur einer Hatha-Yoga-Klasse, mit der Etablierung eines ruhigen Tons, sanften Aufwärmübungen, Kraft- und Dehnungsübungen und dann Meditation. Eine typische Routine beginnt mit einem Aufwärmen von Pilates-Übungen und führt zu einer Reihe von Posen, die denen im Hatha-Yoga ähneln.
Der Yogapraktiker und Pilates-Lehrer Jonathan Urla erfand Yogilates im Jahr 1997. Der Stil basiert auf gemeinsamen Merkmalen von Pilates und Hatha-Yoga, wie der Konzentration auf Atmung, Flexibilität und Kraftaufbau mit flüssigen Bewegungen. Es gibt verschiedene Stufen des Trainingsprogramms, die normalerweise von weniger anspruchsvoller Bodenarbeit bis hin zu anspruchsvolleren Stehpositionen reichen. Zu den üblichen Bewegungen gehören Arm- und Beinheben in Kombination mit Dehnungen, Wölbung des Rückens, Körperrollen und Heben.
Die Hauptphilosophie von Yogilates ist, dass die Pilates-Übungen dazu beitragen, den Körper für eine effektivere und sicherere Ausführung von Yoga-Bewegungen aufzuwärmen. Die Pilates-Bewegungen sollen auch die Yoga-Performance unterstützen, indem sie die Kraft aufbauen, die für den fließenden Übergang zu und das Halten verschiedener Posen erforderlich ist. Einige der behaupteten Vorteile der Yogilates-Praxis sind Stressabbau, verbesserte Flexibilität, besseres Gleichgewicht und größere Kernkraft. Da es sich bei einigen der Bewegungen um gewichtsbelastete Übungen handelt, wird angenommen, dass die Routinen auch zum Aufbau der Knochenstärke beitragen. Es ist eine Methode mit geringer Belastung, um mehrere Muskeln des Körpers zu trainieren.
Yogilates-Routinen werden normalerweise auf Trainingsmatten durchgeführt. Übungsbänder und Pilates-Stöcke können auch verwendet werden, um den Praktizierenden zu helfen, ihre Positionen zu halten oder um zusätzlichen Widerstand zu bieten. Die Übergänge zwischen den Bewegungen sollen sanft und fließend ausgeführt werden, ohne den Körper zu belasten oder zu erschüttern. Da die Routinen aus separaten Bewegungen bestehen, können sie leicht an unterschiedliche Fitness- und körperliche Fähigkeiten angepasst werden.
Urla hat Hunderte von Yogilates-Bewegungen entwickelt, die er in Kursen, Vorträgen, Büchern und Videos geteilt hat. Es gibt Yogilates-Kurse sowohl in Yoga- als auch in Pilates-Studios. Sie sind auch in einigen Fitnessclubs erhältlich. Ein typischer Kurs dauert etwa eine Stunde. Diese Kurse werden in der Regel nach dem Stil des Lehrers durchgeführt und sind normalerweise nicht an ein offizielles Programm gebunden.