Der „Guten Morgen“ beim Krafttraining ist eine spezifische Übung, die dem Benutzer hilft, Kraft im gesamten Körper aufzubauen. Bei dieser Art von Übung wird das Gewicht hinter dem Kopf auf die Schultern gelegt. Der Teilnehmer beugt sich nach vorne und drückt dann gegen das Gewicht zurück, während er in seine ursprüngliche Position zurückkehrt.
Eine Guten-Morgen-Übung wird in der Regel mit einer „Guten-Morgen“-Hantel oder Langhantel ausgeführt. Eine Langhantel sind zwei ausbalancierte Gewichte, die durch eine Stange miteinander verbunden sind. Eine Hantel ist ein freies Gewicht, das in einer Hand gehalten wird. Jeder von ihnen kann die Werkzeuge für eine gute Morgenübung liefern.
Die als Guten Morgen bekannte Übung beruht auf Widerstand. Widerstand ist die Kraft, der der Körper während der Übung entgegenwirken muss. Bei einer Guten-Morgen-Übung bietet die Kurz- oder Langhantel normalerweise diese körperliche Herausforderung. Einige neuere Fitnesstools können Benutzern auch dabei helfen, diese Art von Übung zu einer Fitnessroutine hinzuzufügen.
Die Guten-Morgen-Übung hat ihren Namen von der Art der Aktion, die damit verbunden ist. Für manche Menschen ähnelt die Vorwärtsbeugung einer formellen Verbeugung, die in einigen historischen Kulturen als Morgengruß praktiziert wurde. Heutzutage verwenden Trainer diese Art von Bildern, um den Kunden den Wert einer solchen Herausforderung des Körpers zu zeigen.
Die Guten-Morgen-Übung trainiert die Kniesehnen, die eine wichtige Beinmuskulatur sind. Es funktioniert auch die Bauchmuskeln, ein Teil des allgemeinen Muskelgruppentyps, der als „Kern“ bekannt ist. Core-Muskeln sind Muskeln, die den Körper stützen und die Wirbelsäule stabilisieren. Diese essentiellen Muskeln verbessern wirklich die Körperkapazität, wenn sie trainiert und trainiert werden. Viele Trainer erkennen ein Good-Morning-Workout als Teil eines ganzheitlichen Core-Stärkungsprogramms an, das einer Vielzahl von Fitnessteilnehmern helfen kann.
Um eine Gute-Morgen-Übung erfolgreich durchzuführen, müssen oft einige Richtlinien beachtet werden. Eine davon ist das Atmen. Diejenigen, die mit dieser Art von Übung beginnen, sollten darauf achten, frei und normal zu atmen, anstatt den Atem als Reaktion auf die Gewichtsbelastung anzuhalten.
Eine weitere Richtlinie für diese Art von Übung ist zu wissen, wie weit man sich nach vorne beugen muss. Dies kann von der Gewichtsmenge abhängen, die der Benutzer hält. Wer mit dem guten Morgen beginnt, sollte sich generell überlegen, wie weit er sich nach vorne bewegt, damit er einen starken Druck auf die betroffenen Muskelgruppen verspürt. Sorgfältiges Experimentieren mit einem Bewegungsbereich kann Benutzern helfen, sich nicht zu weit nach vorne zu beugen, wo die Gewichtsverlagerung den Körper zu stark belasten kann. Mit der richtigen Pflege kann eine Guten-Morgen-Übung eine tolle Ergänzung zu einem Fitnesskalender sein.