Ein Körperzusammensetzungstest bezieht sich auf jede Methode, die verwendet wird, um das Verhältnis von Fett, Protein, Wasser und Gewebe im Körper einer Person zu bestimmen. Das primäre Ziel dieser Tests ist es, die Fettmenge im Körper im Vergleich zu anderen Materieformen festzustellen. Ein hoher Fettgehalt birgt ein höheres Risiko für viele Gesundheitsprobleme und eine geringere Lebensqualität als Personen mit einem Körperfettgehalt im gesunden Bereich. Es gibt verschiedene Methoden, die derzeit verwendet werden, um die Körperzusammensetzung zu bestimmen, die gebräuchlichsten sind der Body-Mass-Index, die Messung des Taillenumfangs und die Messung der Hautfalten.
Der Body-Mass-Index ist eine Art von Körperzusammensetzungstest, der von Ärzten, Ernährungswissenschaftlern und Einzelpersonen verwendet wird, um zu bestimmen, wie hoch das Risiko für einige Gesundheitsprobleme sein kann. Um diesen Test durchzuführen, muss eine Person ihr Gewicht in Pfund mit 703 multiplizieren. Diese Zahl muss dann durch ihre Körpergröße in Zoll geteilt werden und die resultierende Zahl muss auch durch ihre Körpergröße in Zoll geteilt werden. Liegt die Endzahl unter 25, deutet dies auf eine gesunde Körperzusammensetzung hin. Zahlen über 30 weisen auf ein schwerwiegendes Problem mit dem Gewicht und dem Fettgehalt und das Potenzial für gesundheitliche Probleme im späteren Leben hin.
Obwohl er fehlerhaft ist, ist der Body-Mass-Index derzeit eine der genaueren Möglichkeiten, die Körperzusammensetzung im Hinblick auf die Gesundheit zu bestimmen. Zu den Dingen, die den Test ungenau machen können, gehören diejenigen mit besonders großem Körperbau, was bedeutet, dass sie breitere Hüften und breitere Schultern als der Durchschnitt haben. Wird der Body-Mass-Index aus diesen oder anderen Gründen abgeworfen, kann ein weiterer Körperzusammensetzungstest durchgeführt werden.
Ein weiterer häufig verwendeter Körperzusammensetzungstest erfordert, dass die Taille der Person gemessen und dann mit ihren Hüften verglichen wird. Es gibt keine festgelegte Zahl für die Taille oder die Hüften einer Person, aber die Taille sollte im Verhältnis zu den Hüften viel kleiner sein. Wenn nicht, deutet dies auf ein hohes Maß an Bauchfett hin. Fett in der Körpermitte gilt als viel gefährlicher als Fett, das sich um die Hüften und Oberschenkel ansammelt. Dies liegt vor allem daran, dass sich die meisten lebenswichtigen Organe im Rumpf befinden und zu viel Fett schließlich zu fettigen Organen führen kann.
Hautfaltenmessungen sind eine andere Art von Körperzusammensetzungstests, die durchgeführt werden können, obwohl dies im Allgemeinen in Bezug auf die Vorhersage der Gesundheit weniger genau ist als die beiden vorherigen Tests. Dieser Test wird mit einem Gerät durchgeführt, das das Fett an einem bestimmten Körperteil, oft an den Armen, drückt, um es zu messen. Obwohl dies praktisch ist, um festzustellen, welche Bereiche des Körpers möglicherweise am meisten Bewegung und Krafttraining benötigen, ist es nicht genau, um zu bestimmen, wie übergewichtig oder gesund man ist. Zum Beispiel kann jemand fettige Oberschenkel oder Arme haben, aber immer noch innerhalb seines Zielgewichts oder sehr wenig Bauchfett haben.