Flow Yoga, auch Vinyasa Yoga genannt, ist ein Begriff, der mehrere Yogastile umfasst. Allen gemeinsam ist der Fokus auf die Synchronisierung der Körperbewegungen und des Atems. Diese Synchronisation führt zu einem sehr gleichmäßigen Training und erhöht den mentalen Fokus.
Das Konzept von Vinyasa, das für Flow Yoga von zentraler Bedeutung ist, besteht darin, dass jede Bewegung des Yogis eine begleitende Ein- oder Ausatmung hat. In ähnlicher Weise verwendet der Yogi auch Atemzüge, um die Zeit zu messen, die er oder sie in jeder Pose oder Asana verbringt. Zum Beispiel atmet ein Yogi während eines typischen Sonnengrußes ein, während er die Arme über den Kopf hebt, aus, während er die Hände zu seinen Füßen legt, einatmen, während er den Kopf leicht anhebt, ausatmen, während er die Füße zurückbewegt, einatmen nach oben Hundeposition, dann ausatmen, während Sie sich in die Position des nach unten gerichteten Hundes bewegen. In dieser Pose wird der Yogi fünf tiefe Atemzüge lang ein- und ausatmen, bevor er den gesamten Vorgang umkehrt und jeder Bewegung einen bestimmten Atemzug beifügt.
Das Erreichen dieser Atemsynchronisation erhöht letztendlich die positiven Effekte der Yogapraxis. Die Stetigkeit des Atems hilft dem Yogi, das richtige Tempo der gesamten Yoga-Serie beizubehalten. Ebenso sorgt die Kontrolle des Atems dafür, dass die Herzfrequenz durchgehend konstant bleibt und verhindert, dass der Yogi durch besonders herausfordernde Posen hetzt. Die Atemregulierung hilft auch, eine konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, was besonders wichtig ist, wenn ein Yogi Haltungen einnimmt, die eine intensive Dehnung erfordern, da die zusätzliche Wärme die Muskeln weiter dehnen lässt.
Zusätzlich zu diesen körperlichen Vorteilen hat Flow Yoga den zusätzlichen Vorteil, einem Yogi einen größeren mentalen Fokus zu geben. Die ständige Konzentration, die der Atem erfordert, zwingt den Yogi, sich jeder Bewegung sehr bewusst zu sein und kann ihm so helfen, während der gesamten Yogapraxis die richtige Form zu bewahren. Es kann dem Yogi auch helfen, Ablenkungen auszublenden, was zu einer Art Bewegungsmeditation führt.
Es gibt mehrere Yoga-Stile, die unter die Kategorie des Flow-Yoga fallen, und einige nutzen das Vinyasa-Konzept in größerem Maße als andere. Die Yogastile, die Vinyasa verwenden, sind Anusara Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram/Hot Yoga, Jivamukti Yoga, Kundalini Yoga und Power Yoga. Einige dieser Disziplinen verwenden Vinyasa von Anfang bis Ende.
Ashtanga Yoga zum Beispiel ist ein Stil des Flow Yoga, bei dem der Yogi jede einzelne Bewegung der Praxis mit einem Atemzug synchronisiert. Wenn der Yogi den richtigen Atem beibehält, könnte er oder sie genau bestimmen, wie viele Atemzüge eine Serie dauern würde, bevor er mit der Übung beginnt. Im Gegensatz dazu verwendet ein Stil wie Bikram Yoga Vinyasa während jeder Pose, verlässt sich aber nicht unbedingt zwischen den Posen darauf.