Die Auswahl eines neuen Paars Laufschuhe kann bei so vielen Optionen auf dem Markt eine entmutigende Aufgabe sein. Wenn Sie ein Laufschuhgeschäft besuchen oder eine Zeitschrift zum Thema Laufen und Joggen in die Hand nehmen, finden Sie Wörter wie Pronation, Supination und Neutral, um Ihren Laufstil zu beschreiben. Sie werden feststellen, dass diese Schuhe in einer Vielzahl von Typen und Stilen erhältlich sind, darunter solche für Bewegungssteuerung, Unterstützung, Dämpfung und Rennen. Sie werden feststellen, dass die Art der Schuhe, die Sie benötigen, davon abhängen kann, ob Sie Straßen- oder Trailrunning betreiben, ob Sie schnell, langsam oder gleichmäßig sind und ob Sie Rennen fahren oder nicht. Vorbei sind die Zeiten, in denen Sie einfach in einen Laden gehen und ein Paar Sneakers finden, die passen. Heute ist die Auswahl von Sportschuhen eine Wissenschaft.
Wenn Sie auf der Suche nach einem neuen Paar Laufschuhen sind, verzweifeln Sie nicht. „Pronation“ bedeutet einfach, dass Ihr Knöchel beim Laufen nach innen rollt, während „Supination“ bedeutet, dass Ihr Knöchel nach außen rollt; „Neutral“ ist mittendrin. Um herauszufinden, welche Art von Fuß du hast, lege eine Einkaufstüte aus Papier auf den Boden und befeuchte deine Fußsohle mit einem Schwamm. Machen Sie einen Schritt auf die Papiertüte und sehen Sie, was für einen Druck Sie gemacht haben. Ein breiter Druck bedeutet, dass Sie wahrscheinlich ein Pronator sind, während ein schmaler Druck oder einer, bei dem die Mitte vollständig fehlt, zeigt, dass Sie höchstwahrscheinlich ein Supinator sind.
Laufschuhe sind auf die drei Hauptarten von Laufstilen abgestimmt, berücksichtigen aber auch Gangart, Geschwindigkeit, Gewicht und Tempo. Sprintschuhe sind anders gebaut als die Schuhe der Langlebigkeit, die ein Marathonläufer tragen würde. Trail-Schuhe sind verstärkt, um robuster zu sein, da ein Trail-Läufer auf Wurzeln, Steine oder andere Hindernisse stoßen könnte, während Straßenschuhe relativ weich und biegsam sind.
Läufer sollten immer ein gutes Paar Laufschuhe haben; Haben Sie keine Angst, viel Geld für Ihre Schuhe auszugeben. Gehen Sie zu einem Laufschuhfachgeschäft und fragen Sie nach einem Paar Schuhe, das zu Ihrem Laufstil passt. Auch Trainer und Personal Trainer können dir bei der Schuhauswahl helfen. Pronatoren benötigen einen gerade geformten Schuh, während Supinatoren einen stärker gekrümmten Schuh benötigen. Wenn Sie ein Pronator mit flachem Fußgewölbe sind, benötigen Sie einen Motion Control-Schuh, während Sie ein Supinator mit hohem Fußgewölbe sind, benötigen Sie einen speziell gepolsterten Schuh.
Die vielen Auswahlmöglichkeiten mögen auf den ersten Blick verwirrend erscheinen, aber am Ende haben Sie den besten Schuh für Ihren Laufstil, was eine bessere Laufgesundheit für Ihren gesamten Körper bedeutet.