The Bar Method ? es un programa de ejercicios que se enfoca en alargar los m?sculos y quemar grasa. La pr?ctica implica el uso de una silla resistente o barra de ballet. Los resultados de los ejercicios incluyen abdominales aplanados, m?sculos alargados y tonificados en las piernas, un asiento elevado y m?sculos bien estirados en todo el cuerpo. El M?todo Bar ? es similar al entrenamiento de intervalos porque el cuerpo cambia de ejercicio intenso a estiramiento. Esto da como resultado m?sculos definidos y un aumento en la quema de calor?as grasas.
Burr Leonard cre? el Bar Method ? cuando abri? un estudio de Lotte Berk en 1991. Junto con su compa?ero, Carl Diehl, desarroll? el Bar Method ? para proporcionar un entrenamiento acelerado, similar al de los bailarines de ballet, que esculpe el cuerpo r?pidamente. Actualmente gestiona los estrenos de estudios en los Estados Unidos, publica informaci?n sobre el estado f?sico y produce DVD de estado f?sico.
Pilates y yoga son similares a este m?todo, pero el programa de Leonard se describe como un entrenamiento m?s intenso con resultados r?pidos. Adem?s, este m?todo difiere del yoga al poner ?nfasis solo en la aptitud f?sica, en lugar de la conexi?n mente-cuerpo y la respiraci?n. Mientras que Pilates tiende a enfocarse en trabajar los grupos musculares m?s peque?os, el M?todo Bar ? alarga y fortalece los grupos musculares m?s grandes.
Adem?s de los beneficios de perder peso y la mejor apariencia de los m?sculos, el M?todo Bar ? puede aumentar la duraci?n de la vida y la resistencia al crear muchos de los mismos beneficios del ejercicio aer?bico. Los estudios han demostrado que el aumento de la masa muscular puede ayudar en la lucha contra el c?ncer, la diabetes y las enfermedades card?acas. Otras mejoras en la salud obtenidas con este m?todo incluyen una postura mejorada, dolor de espalda reducido y estabilizaci?n muscular en ?reas del cuerpo lesionadas o d?biles.
Una clase ofrecida en este m?todo se enfocar?a en contraer y estirar los m?sculos mientras se a?slan grupos musculares espec?ficos. Las clases se imparten en Bar Studios en todo Estados Unidos, incluidos muchos en Los ?ngeles, California. Muchas actrices populares en Hollywood han recurrido a este programa de ejercicios para mantener y mejorar su estado f?sico, salud y postura.
Una clase t?pica de Bar Method ? implica ejercicios breves de calentamiento para calentar el cuerpo y aumentar la frecuencia card?aca. Luego, se incorporan ejercicios de peso libre, as? como flexiones y estiramientos usando una barra de ballet. Luego, la clase se enfoca en la parte inferior del cuerpo al poner a los estudiantes a trav?s de una serie de ejercicios de pie, usando la barra de apoyo y ejercicios de piso que trabajan los m?sculos centrales y gl?teos. Finalmente, la clase realiza una serie de estiramientos lentos como enfriamiento.