The Bar Method ™ es un programa de ejercicios que se enfoca en alargar los músculos y quemar grasa. La práctica implica el uso de una silla resistente o barra de ballet. Los resultados de los ejercicios incluyen abdominales aplanados, músculos alargados y tonificados en las piernas, un asiento elevado y músculos bien estirados en todo el cuerpo. El Método Bar ™ es similar al entrenamiento de intervalos porque el cuerpo cambia de ejercicio intenso a estiramiento. Esto da como resultado músculos definidos y un aumento en la quema de calorías grasas.
Burr Leonard creó el Bar Method ™ cuando abrió un estudio de Lotte Berk en 1991. Junto con su compañero, Carl Diehl, desarrolló el Bar Method ™ para proporcionar un entrenamiento acelerado, similar al de los bailarines de ballet, que esculpe el cuerpo rápidamente. Actualmente gestiona los estrenos de estudios en los Estados Unidos, publica información sobre el estado físico y produce DVD de estado físico.
Pilates y yoga son similares a este método, pero el programa de Leonard se describe como un entrenamiento más intenso con resultados rápidos. Además, este método difiere del yoga al poner énfasis solo en la aptitud física, en lugar de la conexión mente-cuerpo y la respiración. Mientras que Pilates tiende a enfocarse en trabajar los grupos musculares más pequeños, el Método Bar ™ alarga y fortalece los grupos musculares más grandes.
Además de los beneficios de perder peso y la mejor apariencia de los músculos, el Método Bar ™ puede aumentar la duración de la vida y la resistencia al crear muchos de los mismos beneficios del ejercicio aeróbico. Los estudios han demostrado que el aumento de la masa muscular puede ayudar en la lucha contra el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Otras mejoras en la salud obtenidas con este método incluyen una postura mejorada, dolor de espalda reducido y estabilización muscular en áreas del cuerpo lesionadas o débiles.
Una clase ofrecida en este método se enfocaría en contraer y estirar los músculos mientras se aíslan grupos musculares específicos. Las clases se imparten en Bar Studios en todo Estados Unidos, incluidos muchos en Los Ángeles, California. Muchas actrices populares en Hollywood han recurrido a este programa de ejercicios para mantener y mejorar su estado físico, salud y postura.
Una clase típica de Bar Method ™ implica ejercicios breves de calentamiento para calentar el cuerpo y aumentar la frecuencia cardíaca. Luego, se incorporan ejercicios de peso libre, así como flexiones y estiramientos usando una barra de ballet. Luego, la clase se enfoca en la parte inferior del cuerpo al poner a los estudiantes a través de una serie de ejercicios de pie, usando la barra de apoyo y ejercicios de piso que trabajan los músculos centrales y glúteos. Finalmente, la clase realiza una serie de estiramientos lentos como enfriamiento.