Hay muchos tipos diferentes de rutinas de acondicionamiento físico, y seleccionar una rutina que se ajuste a las necesidades de acondicionamiento físico de uno puede ayudar a mejorar la salud en general. Muchas personas piensan en las rutinas de acondicionamiento físico en términos de ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza, pero también hay otros tipos de acondicionamiento físico. Las rutinas de estiramiento, equilibrio y coordinación también pueden ser valiosas para el estado físico. Algunas personas encuentran que elegir una rutina destinada a un grupo particular de personas, como mujeres, hombres, deportistas o personas mayores, puede ser la mejor manera de acercarse al estado físico. También es posible desarrollar una rutina de ejercicios especializada que se centre en lograr los objetivos.
Un tipo importante de rutina de ejercicios involucra el ejercicio aeróbico. Una rutina de ejercicios aeróbicos puede incluir correr, andar en bicicleta, clases de aeróbicos en un gimnasio o ejercicios en equipos como una máquina elíptica. Los dispositivos especiales que miden la frecuencia cardíaca y la señal del cuerpo cuando se alcanza la frecuencia cardíaca objetivo pueden ayudar a que estas rutinas de acondicionamiento físico sean fáciles de seguir.
Otro tipo importante de rutina de ejercicios es el entrenamiento de fuerza. Las rutinas de levantamiento de pesas son un tipo de entrenamiento de fuerza, pero varios tipos de yoga y ejercicios militares también promueven la fuerza muscular. En muchos casos, la mejora de la fuerza se puede combinar con la mejora del equilibrio en varios grupos musculares. Es importante no participar en rutinas de acondicionamiento físico que puedan provocar lesiones, por lo que se debe utilizar una planificación cuidadosa para estas rutinas.
Las rutinas de estiramiento a menudo se combinan con otras rutinas de ejercicio más extenuantes. Sin embargo, por sí sola, la flexibilidad es un valioso tipo de condición física. El estiramiento regular incluso sin otros ejercicios puede prevenir lesiones y reducir el estrés.
Idealmente, las rutinas de acondicionamiento físico deberían ser algo diversas. Deben incluir elementos de muchos tipos diferentes de ejercicios y deberían volverse más difíciles a medida que uno esté más en forma. Es necesario incluir ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y estiramiento en las rutinas físicas para tener una buena forma física. Muchas personas encuentran que estos elementos se combinan mejor con ejercicios complejos, como bailar o practicar deportes. Ser creativo al planificar rutinas de ejercicio puede ayudar a evitar que los ejercicios involucrados se vuelvan aburridos.
Cuando planifique una rutina de ejercicios, es posible que desee obtener ayuda de un entrenador profesional. Con una investigación cuidadosa o la asistencia de un profesional, a menudo se puede diseñar una rutina personalizada y manejable para el nivel de condición física. Esta rutina puede incluir consideraciones para las condiciones de salud, objetivos personales de acondicionamiento físico e incluso puede estar diseñada para satisfacer las necesidades de uno en términos de tiempo disponible. Diseñar una rutina de ejercicios personales también puede ser una excelente manera de entusiasmarse por ponerse en forma.