Esistono due diversi tipi di meditazione indù, ciascuno con il proprio obiettivo. In un tipo di meditazione, un praticante potrebbe scegliere di focalizzare la sua energia su un oggetto che ha selezionato prima di iniziare la sua meditazione, come un fiore o una roccia. Il secondo tipo di meditazione, chiamato meditazione di consapevolezza, coinvolge il praticante che si concentra sulla sua percezione o esperienza durante la meditazione. La meditazione indù si presenta in dozzine di forme, ognuna con il proprio insieme di filosofie e tecniche utilizzate per aiutare il praticante a raggiungere uno stato meditativo. Lo stato meditativo dovrebbe essere calmo e consentire al praticante di concentrarsi chiaramente, vedendo se stesso come è veramente e non come è percepito nel mondo.
La meditazione indù è normalmente praticata insieme allo yoga. Il praticante si impegna in una delle diverse forme di yoga per aiutare a liberare la mente e prepararsi per la meditazione. Diversi tipi di yoga impiegati per scopi meditativi includono Vedanta, Japa, Raja e Surat Shabd.
Un praticante di yoga indù alla fine cerca di raggiungere l’unione con il suo atman e Brahman. L’atman rappresenta il vero sé di una persona, non attaccato agli eventi di questo mondo. Brahman è il dio supremo nell’induismo e aiuta una persona a raggiungere un vero stato meditativo.
Coloro che praticano la meditazione indù recitano anche i mantra. Questi mantra sono progettati per aiutare un praticante a concentrarsi sulla meditazione e non su qualsiasi evento al di fuori del corpo o nei pensieri del praticante nella sua mente. I praticanti ripetono spesso la sillaba “ohm” o “ahh” per aiutare con la concentrazione. La persona potrebbe anche visualizzare una divinità indù di sua scelta, il che aiuta anche il praticante a concentrarsi sul suo stato meditativo e non sulle distrazioni.
I praticanti possono anche usare altri aiuti per aiutarlo a raggiungere uno stato meditativo. Uno di questi aiuti è quello di isolarsi dai sensi, riducendo la probabilità di distrazioni. Controllare il proprio respiro aiuta anche un praticante a cercare uno stato meditativo. Una persona potrebbe anche focalizzare la sua mente su un singolo punto o pensiero, senza deviare da esso durante l’intera sessione di meditazione, per aiutarlo a escludere altri pensieri e influenze esterne.
La meditazione è stata citata in diversi testi di teologia indù. Si possono trovare esempi nella Bhagavad Gita, nelle Upanishad e nel Mahabharata. Un praticante di meditazione indù non ha bisogno di credere in nessuno o in tutti gli insegnamenti teologici indù, ma essere a conoscenza di alcuni insegnamenti indù può aiutare ad arricchire l’esperienza del praticante. Alcuni cristiani hanno infuso insegnamenti cristiani con posizioni yoga indù nel tentativo di insegnare la teologia cristiana.