L’anahata yoga è un tipo di yoga che utilizza una serie di asana, o posture, combinate con tecniche di respirazione e pratiche di meditazione. Questo tipo di yoga si concentra anche sul chakra del cuore, che si occupa di prendere decisioni basate sull’amore interiore ed esteriore. La teoria alla base dell’anahata yoga è che aiuta a creare un migliore senso di sé, oltre a aiutare a raddrizzare la colonna vertebrale migliorando la qualità dell’aria attraverso i polmoni. Ogni studente pratica meditazione e rilassamento, oltre a tecniche di respirazione profonda che si dice aumentino la circolazione dell’ossigeno e aiutino a rafforzare e tonificare la mente e i suoi pensieri.
Concentrare il respiro e calmare la mente sono punti centrali in ogni pratica yoga, e l’anahata yoga lo incorpora in ogni movimento. A differenza dello yoga tradizionale, questo tipo specifico utilizza esercizi di meditazione e visualizzazione incorporati nella pratica per aiutare ad aprire il chakra del cuore e aumentare l’energia amorevole. Si teorizza che ciò contribuirà a creare un collegamento tra la mente e il cuore, che può aiutare ad aumentare il processo decisionale appropriato ed equilibrato nella vita. Piuttosto che creare un movimento troppo vigoroso nella pratica, l’anahata yoga utilizza posture e movimenti calmanti.
È comune per i praticanti di anahata yoga mantenere un flusso d’aria molto profondo e regolato quando respirano nella vita di tutti i giorni e non solo durante la pratica. Questo perché questo tipo di yoga aiuta ad allenare il corpo a respirare profondamente per aumentare la circolazione dell’ossigeno. Molti insegnanti anahata pensano che questa corretta respirazione possa anche aiutare a raddrizzare la colonna vertebrale, il che aiuta a creare un flusso naturale di energia in tutto il corpo. Questa energia è conosciuta come chi in alcuni insegnamenti, ma può anche essere chiamata energia spirituale.
Sebbene l’anahata yoga non combini movimenti vigorosi come il vinyasa yoga, può comunque aumentare la forza muscolare e la resistenza. Tutte le forme di yoga, inclusa l’anahata, possono anche aumentare la funzione articolare e migliorare la circolazione riducendo lo stress emotivo. La respirazione profonda che viene utilizzata nelle pratiche di anahata yoga aiuta anche a rallentare i pensieri e calmare la mente, rendendola buona per chi soffre di scarso sonno o stress mentale. Molti praticanti vedono l’anahata yoga come una pratica spirituale che li aiuta ad avvicinarsi all’energia divina; altri praticanti trovano che li aiuti ad aumentare la consapevolezza di sé e la connessione con l’energia interiore.