Lo yoga aerobico è uno stile di yoga in cui le asana – posizioni yoga – sono messe in sequenza molto più velocemente di quanto non sarebbero normalmente, al fine di far pompare il cuore e offrire benefici cardiovascolari. Alcune persone discutono se lo yoga aerobico sia veramente yoga, perché l’attenzione alla concentrazione e al respiro può essere persa quando ci si muove così velocemente. Altri preferiscono questo stile di yoga perché ottengono contemporaneamente forza e benefici aerobici. È in gran parte una questione di preferenze personali. Ci sono alcuni tipi comuni di yoga che sono più aerobici di altri; questi sono power yoga e Ashtanga yoga, ma alcuni istruttori di yoga sviluppano semplicemente i propri programmi aerobici.
L’ashtanga yoga è uno dei tipi più comuni di yoga aerobico che segue ancora una pratica “tradizionale”. In questo stile di yoga, vengono eseguite una serie di asana in un ordine predeterminato, iniziando tipicamente con una serie di saluti al sole. Durante la pratica dell’Ashtanga, il praticante dovrebbe essere intensamente concentrato sul proprio respiro e mantenere un alto livello di concentrazione interna. Questo tipo di yoga è un allenamento aerobico estremamente impegnativo che si dice aiuti a purificare il corpo sviluppando calore e mantenendolo durante l’allenamento.
Un altro tipo di yoga, il power yoga, si basa sui principi dell’Ashtanga yoga, ma può seguire o meno la stessa serie di asana. Alcuni praticanti usano il power yoga in modo intercambiabile con l’Ashtanga, ma altri sviluppano i propri programmi in cui le asana scorrono senza soluzione di continuità da una all’altra, ma a un ritmo molto rapido. Ancora una volta, questo aiuta a far pompare il sangue e offre benefici cardiovascolari, ma promuove anche forza e flessibilità a causa dello stretching che si trova in tutte le forme di yoga. Tuttavia, ci sono alcuni fattori da tenere a mente prima di tentare qualsiasi tipo di yoga aerobico.
È molto più facile infortunarsi facendo yoga aerobico rispetto a qualsiasi altro tipo e non è adatto ai principianti. Chiunque pratichi yoga aerobico dovrebbe già avere una solida base nelle basi e una routine di pratica regolare. Ciò contribuirà a garantire che lui o lei non si spingano troppo presto in pose impegnative o tenti di saltare in una posa per la quale non è pronta. La natura dello yoga aerobico rende più difficile apportare le piccole correzioni e gli allineamenti in ogni postura che sono un aspetto così importante di uno yoga in generale. Pertanto, è importante non provarlo senza avere molta esperienza.