Un cuscino da meditazione è un cuscino, di solito rotondo, appositamente realizzato per fornire a un praticante il massimo dell’allineamento e del comfort della colonna vertebrale. Due atteggiamenti fondamentali quando si pratica la meditazione sono il giusto ascolto e la giusta postura. La quiete fisica è necessaria per raggiungere l’uno o l’altro. Un cuscino da meditazione è utile perché è difficile rimanere immobili e ascoltare quando l’attenzione del praticante è attirata dal dolore nel corpo.
Quando viene selezionato il cuscino da meditazione corretto, aiuta a stare seduti eretti. Sedendosi con la colonna vertebrale in corretto allineamento, il corpo è stabile, rendendo più facile ottenere la quiete del respiro. Per un meditatore che ha problemi fisici in corso, come il dolore cronico da artrite, è disponibile un cuscino da meditazione con supporto per la schiena. Il cuscino da meditazione è una scelta personale in base alle esigenze e ai desideri del praticante.
La meditazione con un cuscino zafu è una scelta popolare perché esistono cuscini speciali, a seconda del luogo o della superficie in cui si verificherà la meditazione seduta. Lo stile del cuscino da meditazione che si sceglierebbe per sedersi sul cemento non offrirebbe lo stesso livello di comfort quando si è seduti su una superficie più morbida. Gli esperti suggeriscono che quando si sceglie un cuscino da meditazione, il primo criterio dovrebbe essere quello di determinare dove si prevede di meditare per la maggior parte del tempo.
Combinazioni fatte a mano di due e tre set di cuscini offrono un ulteriore livello di comfort. Ad esempio, un cuscino da seduta in zafu potrebbe essere mescolato con uno zabuton che sostiene il peso di ginocchia e caviglie. Se è necessaria una maggiore altezza, un terzo cuscino solleverà le gambe per il massimo comfort. Meditatori esperti potrebbero desiderare un cuscino per lo schienale della sedia per un corretto allineamento della colonna vertebrale. I set speciali sono più costosi, ma il costo aggiuntivo potrebbe essere un buon compromesso per meno dolore e più comfort.
A seconda del gusto personale, ci sono diverse scelte per l’imbottitura del cuscino. Il ripieno più comune sono gli scafi di grano saraceno. Sono flessibili e si muovono per adattarsi alla posizione di meditazione. Il riempitivo di kapok è più solido e si adatta più gradualmente alla forma del corpo. La schiuma dura è un’altra opzione.
Quando la meditazione viene eseguita più spesso all’aperto, la scelta di un cuscino da meditazione con una fodera rimovibile con cerniera offre l’opportunità di lavarlo e asciugarlo secondo necessità. Le fodere in velluto, seta o altri materiali non lavabili funzionano meglio se dedicate esclusivamente alla pratica interna. È una buona idea per un praticante fare acquisti comparativi e provare vari tipi di cuscini da meditazione prima di stabilirne uno per l’acquisto.