Un frullato di tè verde è un tipo di bevanda fredda e miscelata preparata con una miscela di tè verde e in genere un tipo di latte o ghiaccio. Esistono diversi modi per preparare questi frullati sani e nutrienti e per personalizzarli per gusti diversi. È necessario preparare in anticipo una pentola molto potente di tè verde e poi raffreddarla, in modo che sia abbastanza fredda da poter essere miscelata nel frullato. Un frullato di tè verde caldo probabilmente non sarà molto appetitoso. Alcune persone scelgono anche di aggiungere frutta fresca o altri ingredienti nutrizionali come gli spinaci per renderlo più abbondante e salutare.
Il modo più semplice per preparare un frullato al tè verde è quello di fondere il tè verde preparato con latte, ghiaccio e possibilmente un po ‘di yogurt per addensare il frullato. È possibile utilizzare latte semplice e magro, ma molte persone scelgono di sostituirlo con latte di mandorle, soia o riso per evitare i latticini. Al posto dello yogurt, il miele può essere aggiunto per addensare il frullato di tè verde e per renderlo un po ‘più dolce. È importante tenere presente che il tè verde ha un sapore molto sottile ed è facile sopraffare se sono inclusi troppi altri ingredienti.
La frutta fresca è generalmente la migliore inclusione per un frullato di tè verde, poiché è salutare, ma di solito ha un sapore gradevole e delicato. Una banana, ad esempio, è un’aggiunta eccellente a un frullato e aiuta anche ad addensare. Vari tipi di melone, come il melone o la melata, hanno anche un ottimo sapore se miscelati con tè verde. Ad alcune persone piace aggiungere mango o agrumi, ma questi sopraffanno il sapore del tè verde se vengono usati troppo pesantemente.
Altri ingredienti possono essere aggiunti per renderlo più nutriente senza influire sul sapore. I semi di lino, ad esempio, vengono spesso aggiunti ai frullati e agli spinaci freschi. Entrambi sono carichi di vitamine e fibre, rendendo i frullati più pieni senza aumentare il contenuto di grassi e non avranno un grande impatto sul sapore del frullato. Gli spinaci miglioreranno anche il colore già verde naturale della bevanda. Se lo si desidera, è anche possibile aggiungere polvere proteica.
È facile preparare un frullato di tè verde semplicemente gettando tutti questi ingredienti in un frullatore e mescolando fino a renderlo liscio. L’aggiunta di un po ‘di ghiaccio può aiutare a raffreddarlo e aumentare il contenuto di liquidi, ma poiché la base di un frullato di tè verde è già liquida, non è generalmente necessario aggiungere troppo. Ad alcune persone piace servirlo con un rametto di menta fresca per un bel tocco finale.