Un piano di dieta da 1200 calorie è una dieta progettata per ridurre di solito la quantità di calorie che una persona consuma ogni giorno, ma garantire che venga mantenuto un sano livello di apporto calorico giornaliero. Molti medici e dietologi suggeriscono un programma di dieta che inizi con 1200 calorie come nucleo, perché questo è generalmente visto come la quantità minima più sicura di calorie giornaliere che una persona può consumare. Mentre le specifiche di un tale piano possono variare da persona a persona e su consiglio di un medico o nutrizionista specifico, la struttura di base è costruita sull’idea che in una dieta da 1200 calorie, una persona mangerà fino a 1200 calorie ciascuna giorno possibile.
L’idea alla base di una dieta da 1200 calorie è che una persona fornisca al proprio corpo abbastanza calorie per funzionare e rimanere attivi, ma senza consumare calorie eccessive per consentire al corpo di perdere il peso in eccesso. Per le donne, 1200 calorie sono state trovate in più studi per essere l’apporto calorico giornaliero minimo più sicuro, mentre per gli uomini il numero può a volte essere più alto e può essere considerato più vicino a 1500 calorie giornaliere. Il termine dieta da 1200 calorie è ancora spesso usato sia per gli uomini che per le donne, anche se gli uomini dovrebbero considerare le differenze nei loro bisogni fisici.
Le calorie si riferiscono a quanta energia viene prodotta nel corpo umano in base al cibo mangiato. Pertanto, ridurre il consumo calorico giornaliero al di sotto di 1200 può essere pericoloso e non fornire a una persona calorie sufficienti per l’attività fisica e uno stile di vita sano. Una dieta da 1200 calorie di solito comporta il consumo di frutta e verdura fresca e non trasformata, nonché proteine magre e cereali integrali. L’adeguamento iniziale a qualsiasi regime alimentare può essere difficile e il piano dietetico da 1200 calorie è spesso utile perché non richiede che una persona muoia di fame e consente di continuare a mangiare molti cibi.
Come con qualsiasi altro tipo di dieta e routine di esercizi, è necessario consultare un medico prima di iniziare un programma di dieta da 1200 calorie. Anche le donne in gravidanza o che allattano richiedono in genere una dieta ipercalorica e non dovrebbero iniziare tale regime. Mentre l’esercizio quotidiano e l’attività fisica sono importanti per la perdita di peso e uno stile di vita sano, l’esercizio fisico eccessivo dovrebbe essere evitato da chiunque abbia una dieta da 1200 calorie in quanto tale attività potrebbe richiedere più calorie di quelle che sta attualmente consumando.