Un tendine della punta collega i muscoli del piede alle singole ossa delle dita. Alcune dita condividono tendini, limitando la quantità di movimento individuale di ogni singola punta. I tendini si proteggeranno dalle lesioni chiudendo il muscolo a cui sono attaccati. I tendini delle dita dei piedi subiscono molta punizione da scarpe alte o strette. L’allenamento di forza e lo stretching andranno a beneficio dei tendini e dei muscoli.
I tendini sono tessuti densi e connettivi che attaccano i muscoli alle ossa. Non sono morbidi come i muscoli o duri come le ossa, quindi funzionano bene con entrambi. I tendini aiutano a sostenere e stabilizzare i muscoli e sono infatti intrecciati nelle fibre muscolari. Piccoli nervi sensoriali chiamati organi del tendine del Golgi possono percepire la tensione da un’azione improvvisa o da un uso ripetitivo. Per proteggersi dalle lesioni, il tendine farà rilassare o rilasciare il muscolo a cui è attaccato come reazione involontaria.
I muscoli e i tendini dei piedi devono lavorare sodo per sostenere il peso corporeo. Un tendine della punta si attacca alle ossa lunghe delle dita e aiuta a stabilizzare l’equilibrio generale. Alcune dita condividono tendini flessori che attraversano diverse ossa piuttosto che lungo la lunghezza del piede. Questo è il motivo per cui gli umani non possono muovere un dito del piede indipendentemente dagli altri.
Un tendine del piede può essere teso proprio come un muscolo. Scarpe inadatte e cattiva postura possono esercitare una pressione inutile sui singoli tendini delle dita. Le scarpe che comprimono le dita dei piedi, come le scarpe eleganti, o che mettono più peso sulle dita dei piedi, come i tacchi alti, possono irritare i muscoli e i tendini dell’intero piede, stancando i tendini delle dita e il tendine d’Achille nel tallone.
Un esercizio fisico che rinforza un muscolo rafforza anche i tendini attaccati al muscolo. Quando i tendini sono più forti, si addensano e possono gestire una maggiore pressione. Una persona con muscoli e tendini forti può gestire stress fisici e movimenti improvvisi con meno rischi di lesioni. Come i muscoli, i tendini possono stringere e restringersi dall’inattività. Un buon programma di stretching manterrà tendini e muscoli agili.