Il tratto iliotibiale (IT), talvolta noto come banda IT, è un lungo pezzo di tessuto fibroso che corre lungo il lato esterno della gamba. Inizia all’esterno dell’anca e si attacca all’esterno dello stinco sotto il ginocchio. Lo scopo del tratto iliotibiale è di mantenere stabile l’articolazione del ginocchio durante l’attività. Nonostante sia tessuto piuttosto che muscolo, il tratto iliotibiale è spesso ferito a causa di uno sforzo ripetitivo, una condizione nota come sindrome della banda IT.
È comune che la banda iliotibiale sia definita un muscolo sebbene sia in realtà solo tessuto fibroso. La fascia lata è uno strato di tessuto nella coscia che aiuta a sostenere la gamba e il tratto iliotibiale fornisce un supporto extra per questo tessuto. Grazie alla sua lunghezza e all’attacco sia al ginocchio che all’anca, la banda IT è importante durante una serie di attività fisiche.
All’esterno dell’anca, il tratto iliotibiale si attacca a un muscolo noto come gluteus maximus. È anche attaccato alla fascia lata del tensore, che è un piccolo muscolo nella parte superiore della coscia. Da lì, la fascia corre lungo il lato della gamba e si inserisce sul lato laterale o esterno della tibia.
Lo scopo principale del tratto iliotibiale è quello di fornire supporto all’esterno del ginocchio. Aiuta anche nell’estensione del ginocchio, che è quando il ginocchio si raddrizza e nel rapimento dell’anca, dove l’anca viene spostata lateralmente. Questi movimenti sono attività quotidiane comuni, motivo per cui il tratto può essere soggetto a lesioni.
Una lesione comune è la sindrome della banda IT, che si verifica quando una parte del tratto iliotibiale diventa infiammata e dolorosa. Ciò si verifica spesso a causa di attività come la corsa, poiché la fascia a volte sfrega su un osso del ginocchio. Nel tempo, ciò può causare infiammazione. La sindrome della banda IT può essere una lesione frustrante, poiché a volte ci vuole molto tempo per guarire e può tornare se il problema sottostante non viene risolto.
Il trattamento per l’infiammazione del tratto iliotibiale di solito inizia con il riposo. La corsa o simili forme di sforzo possono aggravare la lesione e aumentare il tempo necessario per il recupero. Come notato, poiché il tratto iliotibiale non è un muscolo, tecnicamente non può essere allungato. Vi sono, tuttavia, esercizi che possono essere utili per rafforzare la band in modo simile. L’auto-massaggio della banda può anche aiutare a ridurre l’attrito.