I migliori integratori per gli occhi dovrebbero contenere acidi grassi essenziali omega-3; composti di carotenoidi, tra cui astaxantina e luteina; mirtillo; pcicnogenolo; e zinco. Dovrebbero anche contenere vitamina C, vitamine del gruppo B e composti di vitamina E. Gli integratori per gli occhi sono importanti per la salute generale degli occhi e per la prevenzione di alcuni disturbi oculari, tra cui secchezza oculare, cataratta, glaucoma, degenerazione maculare e affaticamento della vista. L’integrazione potrebbe essere utile anche per le persone che soffrono di secchezza oculare.
Gli acidi grassi essenziali Omega-3 sono antinfiammatori naturali che potrebbero svolgere un ruolo importante nella gestione della secchezza oculare. Questo perché promuovono la produzione di lacrime. Studi scientifici hanno indicato che potrebbero anche proteggere dallo sviluppo della degenerazione maculare senile, che è una comune malattia degli occhi che può portare alla cecità negli anziani.
Luteina e astaxantina sono carotenoidi. I carotenoidi sono potenti antiossidanti che promuovono la salute degli occhi e proteggono gli occhi dai danni della luce. A differenza della maggior parte dei composti carotenoidi, l’astaxantina viene facilmente assorbita nei tessuti dell’occhio. In genere è più potente, con un potenziale di tossicità molto inferiore rispetto ai semplici preparati di vitamina A.
Il mirtillo e il pcycnogenol sono ricchi di flavonoidi che proteggono la visione notturna favorendo la rigenerazione delle strutture oculari utilizzate a tale scopo. Aiutano anche a migliorare il flusso sanguigno agli occhi. Lo zinco è un antiossidante che offre protezione dai radicali liberi e, insieme alla vitamina C, protegge il tessuto connettivo degli occhi. Le vitamine del gruppo B sono molto importanti per ridurre l’infiammazione nel corpo e proteggere dai problemi vascolari. Aiutano a mantenere la salute del sistema circolatorio degli occhi.
I tocoferoli e i tocotrienoli sono composti comunemente noti come vitamina E. In genere sono potenti antiossidanti che hanno lievi proprietà fluidificanti del sangue e promuovono un flusso sanguigno sano agli occhi. Le persone che assumono farmaci per fluidificare il sangue dovrebbero discutere l’assunzione di integratori oculari ricchi di vitamina E con i loro operatori sanitari.
Quando si scelgono integratori per gli occhi, i composti vitaminici in genere sono meglio assunti nelle loro forme naturali. Come regola generale, gli integratori per la vista che contengono carotenoidi, tocoferoli e tocotrienoli sono preferibili a quelli ricchi di vitamina A e forme isolate di vitamina E, come l’a-tocoferolo. I composti naturali hanno spesso proprietà sinergiche ed è importante che gli integratori per gli occhi contengano i composti interi.
Gli integratori ricchi di antiossidanti vengono regolarmente testati per la potenza e l’efficacia. Un metodo di prova frequentemente utilizzato è un test per la capacità di assorbimento dei radicali dell’ossigeno (ORAC). Gli integratori che vengono sottoposti a test ORAC o test simili potrebbero essere preferibili agli integratori che non sono stati testati, perché offrono una misura concreta dell’efficacia.