Dormire bene la notte è importante, quindi se hai problemi a dormire, può essere utile assumere un ausilio per il sonno notturno. Prima di prendere una decisione, è una buona idea chiedere consiglio al medico. Può farti sapere se qualcuno dei tuoi farmaci potrebbe interagire con un ausilio per il sonno notturno o se hai una condizione medica che potrebbe rendere pericolosa l’assunzione di un sonnifero. Il tuo medico può anche lavorare con te per capire come gestire la tua condizione, monitorare la tua salute generale e, se necessario, prescrivere un aiuto per dormire che sia più efficace delle opzioni da banco. Se decidi di prendere un sonnifero da banco o un integratore nutrizionale, assicurati di leggere le avvertenze sull’etichetta e di prendere in considerazione il tuo stile di vita prima dell’acquisto.
Gli ausili per il sonno da banco in genere elencano un antistaminico, come la difenidramina, come uno degli ingredienti attivi. Gli antistaminici in genere rendono le persone sonnolente e questo effetto collaterale è spesso elencato sui farmaci per l’allergia che includono anche antistaminici. In generale, questo tipo di ausilio per il sonno è adatto a persone che soffrono solo di insonnia lieve e occasionale. Sii consapevole di altri farmaci o farmaci che potrebbero potenzialmente amplificare gli effetti di un aiuto antistaminico per il sonno. Se stai assumendo farmaci per l’allergia o un antidolorifico notturno o un medicinale per il raffreddore, probabilmente stai già assumendo antistaminici e potresti essere a rischio di sovradosaggio. Usare discrezione quando si seleziona un aiuto per il sonno notturno antistaminico, poiché potrebbe comportare il rischio di sonnolenza residua durante il giorno e potrebbe interferire con la guida, la cura dei bambini piccoli o l’uso di macchinari.
Gli integratori a base di erbe e nutrizionali sono alternative popolari ai preparati da banco e funzionano bene per alcune persone. Molte persone giurano sulla camomilla come aiuto per il sonno notturno, mentre altri usano la radice di valeriana per ottenere un effetto simile. Se l’ansia causa insonnia, la radice di kava può essere efficace nell’aiutarti a calmarti la sera. Un altro popolare aiuto per il sonno notturno, la melatonina, non è un’erba, ma un ormone che può aiutare con il sonno. Tuttavia, questi integratori ed erbe hanno tutti potenziali effetti collaterali. La camomilla e la melatonina possono causare emorragie eccessive nelle persone che assumono anticoagulanti, il kava può essere collegato a problemi al fegato nelle persone che bevono alcolici o usano altri farmaci e c’è sempre il rischio di una reazione allergica con le erbe.
Se stai affrontando un’insonnia a lungo termine, la maggior parte delle pillole e degli integratori da banco non ti aiuterà. Potrebbe essere necessario chiedere al medico un aiuto per il sonno notturno prescritto, che dovrebbe essere utilizzato insieme a un piano per aiutarti a superare l’insonnia senza l’uso di droghe. Il problema con i farmaci da prescrizione è che possono avere alcuni effetti collaterali abbastanza significativi, come allucinazioni, sonnambulismo e una diminuzione del desiderio sessuale. Tuttavia, se l’insonnia sta influenzando gravemente la tua vita, potresti scoprire che convivere con gli effetti collaterali dei farmaci è meglio che dover affrontare la privazione cronica del sonno.