Se una cattiva postura ti causa mal di schiena, è il momento di prendere in considerazione i numerosi prodotti per la correzione della postura sul mercato. Alcuni prodotti per il correttore della postura sono progettati come imbracature o supporti per la schiena, mentre altri si presentano sotto forma di reggiseni, cuscini, bretelle, sedie e persino attrezzature per esercizi. Prima di scegliere di acquistare qualsiasi correttore posturale, tuttavia, è importante capire che questi prodotti, sebbene efficaci in larga misura, non possono fare il lavoro da soli; devi impegnarti in una routine regolare di stretching ed esercizio fisico per assicurarti che i muscoli che supportano la colonna vertebrale siano abbastanza forti e condizionati per svolgere correttamente il loro lavoro.
Il primo passo nella scelta del miglior correttore di postura è analizzare le tue routine e abitudini quotidiane per identificare cosa potrebbe causare o contribuire alla tua cattiva postura. Per molte persone che lavorano alla scrivania, il modo in cui si siedono alla scrivania può portare a una cattiva postura e al mal di schiena. Una sedia ergonomica può aiutare a migliorare la postura in questo caso. Tali sedie sono dotate di supporto per la colonna lombare per impedire alla parte bassa della schiena di crollare all’indietro e di supporto per il collo per evitare che il collo e le spalle si incurvino. I braccioli regolabili possono aiutare a mantenere le braccia e le spalle in posizione corretta per evitare sforzi eccessivi durante la digitazione e quando si guarda lo schermo di un computer per lunghi periodi di tempo.
Un tutore posturale è un correttore di postura efficace, ma può essere un po’ scomodo dopo lunghi periodi di utilizzo. Tale tutore è spesso realizzato in Lycra®, un materiale elastico, morbido e traspirante che si adatta perfettamente all’area che necessita di correzione della postura. Alcuni tutori sono progettati per tirare indietro le spalle, mentre altri sono progettati per mantenere la parte bassa della schiena in posizione corretta. Alcuni tutori svolgono entrambi i compiti avvolgendo l’intera parte superiore del corpo. Scegline uno che si adatti perfettamente, ma scegline uno che sia anche traspirante e che consenta al sudore e all’umidità di fuoriuscire attraverso il materiale per migliorare il comfort.
L’attrezzatura per esercizi è forse il miglior correttore di postura che si possa acquistare. Le palle di stabilità, i pesi liberi e persino le palestre domestiche multiuso possono aiutare a rafforzare i muscoli che supportano la colonna vertebrale. L’esercizio dei muscoli centrali è particolarmente importante, poiché questi sono i muscoli che sono principalmente responsabili del sostegno della colonna vertebrale. Questi muscoli includono lo stomaco, l’inguine, l’anca e i muscoli lombari. Più forti diventano questi muscoli, più efficienti diventeranno nel mantenere la colonna vertebrale nella posizione corretta per tutto il giorno.