Un gruppo di auto-aiuto è uno strumento che le persone usano per discutere di aree di stress o dolore emotivo con altri che potrebbero avere problemi simili. Per scegliere il miglior gruppo di supporto di auto-aiuto, dovresti identificare cosa sta causando i tuoi problemi. Ad esempio, se sei vittima di stress post traumatico, potresti voler lavorare con un professionista qualificato per identificare la fonte del trauma. Gli individui che hanno problemi con l’alcol o con la droga potrebbero anche voler consultare professionisti per conoscere le opzioni per il trattamento. È comune per una persona cercare un gruppo di auto-aiuto per la depressione, l’ansia o lo stress causati da problemi a casa o al lavoro.
Per molte persone, il miglior primo passo nella scelta di un gruppo di supporto di auto-aiuto è individuare le risorse da cui apprendere le opzioni. Le risorse che scegli dovrebbero essere basate su gruppi o comunità a cui già appartieni o in cui ti senti a tuo agio. Ad esempio, un individuo che frequenta regolarmente i servizi religiosi potrebbe voler chiedere informazioni presso un’istituzione correlata. Le persone che si sentono più a loro agio nell’utilizzare i servizi comunitari o sociali possono scegliere di informarsi presso un centro di risorse sanitarie locale.
Dovresti anche pensare a preoccupazioni pratiche quando stai cercando di trovare il miglior gruppo di supporto di auto-aiuto. Ad esempio, dovresti scoprire dove si incontrano i gruppi, quando si incontrano e per quanto tempo si incontrano. Mentre le informazioni scritte su opuscoli e siti Web possono aiutarti a restringere le tue scelte, potresti voler chiamare i call center dove i gruppi si incontrano per ulteriori informazioni. È sempre possibile, ad esempio, che gli orari delle riunioni possano cambiare prima che le informazioni sulle risorse vengano aggiornate.
Quando stai cercando un gruppo di supporto di auto-aiuto, potresti anche voler scoprire alcuni dettagli che potrebbero potenzialmente influenzare il tuo livello di comfort. Ad esempio, potresti voler conoscere l’età delle persone che frequentano un gruppo o quanti uomini contro donne ci sono. Potresti anche voler chiedere quante persone di solito frequentano un gruppo.
Non pensare di dover decidere su un gruppo di supporto di auto-aiuto prima di visitarne uno per la prima volta. Mentre partecipi alla tua prima riunione, presta attenzione a quanto ti senti a tuo agio. Se non ritieni di avere molto in comune con gli altri membri di un gruppo, potresti prendere in considerazione l’idea di provare altri gruppi. Allo stesso tempo, è importante ricordare che frequentare per la prima volta un gruppo di auto-aiuto può essere un’esperienza stressante.