Per coloro che vogliono costruire muscoli e rimanere in salute, un integratore anabolizzante naturale può essere la scelta migliore. Gli integratori non naturali, come gli steroidi, sono più efficaci nella costruzione muscolare rispetto agli integratori naturali, ma i loro effetti collaterali superano le loro proprietà di costruzione muscolare. Sono disponibili molti integratori anabolizzanti naturali, ma solo alcuni sono efficaci. Le proteine in polvere e la creatina sono le scelte migliori per gli integratori naturali per la costruzione muscolare. Sono disponibili anche integratori a base di erbe che aiutano nella costruzione muscolare.
Le polveri proteiche possono essere gli integratori anabolizzanti naturali più efficaci disponibili. Potrebbe non esserci nessun altro integratore così ampiamente studiato ed efficace come le polveri proteiche. Molto semplicemente, se non hai abbastanza proteine nella tua dieta, sarà molto difficile aumentare la massa muscolare. Le polveri proteiche forniscono un modo facile e conveniente per soddisfare l’assunzione giornaliera di proteine.
La creatina è un altro integratore ampiamente studiato ed efficace. È presente in natura e si trova nella carne, nel pesce e nel muscolo scheletrico. Aumenta la resistenza muscolare e il tasso di recupero aumentando la ritenzione idrica nei muscoli. Può essere trovato in quasi tutti i negozi di integratori e anche in alcuni negozi di alimentari, ed è abbastanza economico. Esistono molti tipi diversi di creatina, ma la creatina monoidrato è la variante di creatina più studiata, più economica e più facilmente disponibile.
Ci sono anche molti integratori a base di erbe che sono integratori anabolizzanti naturali. Molti di questi sono stimolatori del testosterone e sono abbastanza efficaci nell’aumentare la massa muscolare. Tuttavia, la maggior parte degli integratori a base di erbe non è stata studiata tanto quanto le proteine o la creatina, quindi è importante ricercare l’integratore specifico che si desidera assumere se si decide di assumere un integratore a base di erbe. Molti integratori a base di erbe naturali così detti non sono efficaci, quindi è una buona idea leggere recensioni e ricercare eventuali integratori a base di erbe che si considera di assumere.
Gli integratori anabolizzanti naturali possono aiutare ad aumentare la massa muscolare. È comunque necessario seguire una corretta dieta ed esercizio fisico. Non guadagnerai massa muscolare se non ti alleni correttamente con i pesi. Gli integratori sono pensati per essere aggiunte alla tua dieta e non compenseranno una dieta povera. È comunque necessario mangiare un surplus calorico e proteine adeguate se si desidera aumentare la massa muscolare.