La polvere di calcio può essere un modo efficace per aggiungere calcio alla propria dieta e ottenere il valore nutrizionale offerto dal calcio. Quando si sceglie la polvere di calcio, è importante prendere nota della fonte da cui ha avuto origine, del dosaggio e delle vitamine, dei minerali e degli altri ingredienti aggiunti. Anche la reputazione del produttore è un elemento chiave per la ricerca. Cercare la raccomandazione di un medico può aiutare nella scelta della migliore fonte di calcio.
Il calcio di corallo è un carbonato di calcio che può essere derivato dalle barriere coralline fossilizzate nell’oceano. Il carbonato di calcio del corallo ha un alto tasso di assorbimento rispetto alle altre forme. Ciò potrebbe essere dovuto al magnesio presente anche nel calcio dei coralli. Il magnesio è complementare al calcio perché è responsabile del rilassamento dei muscoli, mentre il calcio è responsabile della flessione dei muscoli e della forza muscolare. Considerare le condizioni per le quali una persona potrebbe assumere integratori di calcio determina i minerali aggiuntivi che dovrebbero essere assunti insieme al calcio per ottenere il suo pieno effetto.
Il vantaggio dell’assunzione di calcio in polvere è il suo maggiore assorbimento e minori effetti collaterali rispetto alla forma della pillola. Gli integratori di calcio in polvere stanno diventando sempre più popolari grazie alla loro facilità di digestione. Il carbonato di calcio può provenire da molte fonti organiche naturali, tra cui farina di ossa, calcare, marmo e travertino. Conoscere la fonte della polvere di calcio è importante per capire i minerali aggiuntivi che possono includere.
Il monitoraggio del dosaggio di calcio è molto importante quando si assume calcio in polvere perché troppo calcio può causare effetti avversi, come danneggiare o indebolire i reni di una persona. La Food and Drug Administration degli Stati Uniti raccomanda 1,000 milligrammi di calcio al giorno per gli uomini adulti e 1,200 mg per le donne adulte, mentre alle donne in gravidanza si consiglia di assumere 1,300 mg al giorno. Quando si sceglie la migliore polvere di calcio per integrare la propria dieta, è fondamentale conoscere la quantità di calcio in ogni porzione di polvere.
Esistono molti produttori di polvere di calcio e alcuni sono più rinomati di altri. È importante ricercare i produttori del supplemento di calcio per determinare la loro reputazione. L’esplorazione delle recensioni scritte su ogni marca e tipo di integratore di calcio aiuterà a stabilire l’affidabilità del produttore e il modo in cui l’integratore di calcio ha funzionato per soddisfare le esigenze specifiche degli altri.