La fibromialgia durante la gravidanza non è ben documentata o studiata. Alcuni professionisti medici suggeriscono che i sintomi della fibromialgia aumentano di gravità durante la gravidanza, mentre altri riportano una diminuzione o una riduzione del dolore e del disagio. Potresti sperimentare un cambiamento nel trattamento della tua fibromialgia durante la gravidanza, poiché i tradizionali antidolorifici e antidepressivi spesso non sono raccomandati dagli operatori sanitari. Terapie non mediche come yoga, massaggi, riposo ed esercizio fisico sono alcuni modi per gestire sintomi come dolore cronico e affaticamento senza l’uso di farmaci controindicati durante la gravidanza.
La gravidanza è spesso un momento stressante nella vita di una donna. I cambiamenti nel tuo corpo, le fluttuazioni ormonali e la preoccupazione e l’ansia generali che accompagnano l’atto di portare una nuova vita nel mondo possono essere un pesante fardello. Sfortunatamente, i sintomi della fibromialgia sono spesso innescati dallo stress. Al fine di ridurre efficacemente la quantità e la gravità dei tuoi episodi di fibromialgia, è imperativo concentrarsi sulla riduzione dello stress il più possibile.
Esistono diverse tecniche che puoi utilizzare nel tentativo di ridurre la quantità di stress nella tua vita e gestire meglio la tua fibromialgia durante la gravidanza. Le tecniche di respirazione profonda in combinazione con la pratica della meditazione e dello yoga possono mantenere un senso di salute, benessere e stabilità che funziona per combattere lo stress e controllare il dolore e il disagio della fibromialgia. Altre attività rilassanti come bagni caldi e massaggi combinati con un riposo adeguato possono aiutarti a far fronte al dolore, all’affaticamento e alla depressione causati dalla fibromialgia.
I professionisti medici e gli operatori sanitari raccomandano spesso l’esercizio per la fibromialgia durante la gravidanza. L’esercizio rilascia endorfine naturali nel tuo corpo che aiutano ad alleviare il dolore, ridurre i sintomi dell’ansia e farti sentire bene. Puoi impegnarti in esercizi moderati e delicati per gestire al meglio la tua fibromialgia. Camminare, fare stretching, andare in bicicletta leggera, aerobica in acqua calda e pilates possono essere tutte buone scelte terapeutiche. Il tuo medico può aiutarti a decidere se uno di questi esercizi è una buona scelta per curare la tua fibromialgia durante la gravidanza.
La medicina alternativa potrebbe essere un’altra opzione per te quando cerchi un modo per affrontare i disagi della fibromialgia. Alcuni operatori sanitari notano un legame positivo tra fibromialgia e agopuntura, una procedura che serve a rilasciare endorfine e modificare la chimica del cervello del corpo. Gestire i sintomi attraverso la modifica della dieta è un’altra tecnica olistica e un approccio di tutto il corpo alla salute ottimale spesso inizia con il cibo che ingerisci. Evitare cibi come aspartame, glutine, additivi alimentari, latticini e caffeina potrebbe essere un buon punto di partenza. Mantenere un peso sano, concentrarsi su cibi freschi e sani e fornire alla gravidanza gli elementi costitutivi del successo sono tutte parti importanti della dieta ideale per la fibromialgia.