Ci sono alcuni modi semplici e facili per affrontare la flatulenza durante la gravidanza. Monitorare gli alimenti che mangi ti aiuterà a controllare la flatulenza in gravidanza. L’esercizio regolare e il controllo della stitichezza durante la gravidanza aiuta anche con l’eccessiva presenza di gas. La gravidanza può certamente causare gonfiore e flatulenza indesiderati, ed è importante adottare misure per alleviare il gas che può essere scomodo o doloroso.
Alcuni alimenti sono noti per causare gas e possono causare ancora più flatulenza. Questi alimenti includono broccoli, fagioli e cavoli. Anche i latticini possono causare gas; alcune persone hanno un’intolleranza ai prodotti lattiero-caseari o possono manifestare i sintomi durante la gravidanza. Eliminare latte, yogurt o formaggio può alleviare la pressione del gas.
Alcuni alimenti che contengono dolcificanti artificiali sono noti per causare gas. I dolcificanti artificiali possono essere nascosti negli alimenti a basso contenuto di grassi, negli alimenti dietetici o negli alimenti senza zucchero. La rimozione di questi alimenti dalla dieta potrebbe aiutare con la flatulenza durante la gravidanza.
Anche le bevande gassate come la soda o l’acqua di seltz possono causare la formazione di aria nell’intestino, specialmente durante la gravidanza. Queste bevande spesso non sono salutari a causa della quantità di zucchero in esse contenuta. Eliminarli dalla dieta può alleviare la pressione del gas e puoi sostituirli con una scelta più sana per te e il tuo bambino non ancora nato.
Con così tanti cibi che causano flatulenza durante la gravidanza, può essere difficile capire quali stanno causando la pressione aggiuntiva. Tenere un diario alimentare ti aiuterà a determinare quali alimenti puoi e non puoi mangiare. Elimina tutti i cibi gassosi dai pasti e dagli spuntini quotidiani finché la flatulenza non migliora. Quindi, prova ad aggiungere un alimento alla volta nella tua dieta. Registra come ti senti dopo aver aggiunto il cibo e inizierai a trovare quei cibi fastidiosi e a fermare la flatulenza.
L’esercizio cardiovascolare regolare può aiutare a spingere rapidamente gli alimenti attraverso il tratto digestivo e ad attenuare l’eccessiva flatulenza durante la gravidanza. Camminare è un esercizio cardio ottimo per le donne incinte. Camminare a passo svelto dopo cena può essere un buon modo per digerire il cibo. Chiedi al tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio per essere sicuro che sia sicuro.
La stitichezza durante la gravidanza è abbastanza comune. Spesso, più diventi stitico, più noterai un’eccessiva flatulenza durante la gravidanza. Alleviare la stitichezza aiuterà anche ad alleviare la pressione del gas. È importante ottenere dal medico integratori naturali o farmaci sicuri che aiutino con la stitichezza.