Ci sono alcuni modi semplici e facili per affrontare la flatulenza durante la gravidanza. Monitorare gli alimenti che mangi ti aiuter? a controllare la flatulenza in gravidanza. L’esercizio regolare e il controllo della stitichezza durante la gravidanza aiuta anche con l’eccessiva presenza di gas. La gravidanza pu? certamente causare gonfiore e flatulenza indesiderati, ed ? importante adottare misure per alleviare il gas che pu? essere scomodo o doloroso.
Alcuni alimenti sono noti per causare gas e possono causare ancora pi? flatulenza. Questi alimenti includono broccoli, fagioli e cavoli. Anche i latticini possono causare gas; alcune persone hanno un’intolleranza ai prodotti lattiero-caseari o possono manifestare i sintomi durante la gravidanza. Eliminare latte, yogurt o formaggio pu? alleviare la pressione del gas.
Alcuni alimenti che contengono dolcificanti artificiali sono noti per causare gas. I dolcificanti artificiali possono essere nascosti negli alimenti a basso contenuto di grassi, negli alimenti dietetici o negli alimenti senza zucchero. La rimozione di questi alimenti dalla dieta potrebbe aiutare con la flatulenza durante la gravidanza.
Anche le bevande gassate come la soda o l’acqua di seltz possono causare la formazione di aria nell’intestino, specialmente durante la gravidanza. Queste bevande spesso non sono salutari a causa della quantit? di zucchero in esse contenuta. Eliminarli dalla dieta pu? alleviare la pressione del gas e puoi sostituirli con una scelta pi? sana per te e il tuo bambino non ancora nato.
Con cos? tanti cibi che causano flatulenza durante la gravidanza, pu? essere difficile capire quali stanno causando la pressione aggiuntiva. Tenere un diario alimentare ti aiuter? a determinare quali alimenti puoi e non puoi mangiare. Elimina tutti i cibi gassosi dai pasti e dagli spuntini quotidiani finch? la flatulenza non migliora. Quindi, prova ad aggiungere un alimento alla volta nella tua dieta. Registra come ti senti dopo aver aggiunto il cibo e inizierai a trovare quei cibi fastidiosi e a fermare la flatulenza.
L’esercizio cardiovascolare regolare pu? aiutare a spingere rapidamente gli alimenti attraverso il tratto digestivo e ad attenuare l’eccessiva flatulenza durante la gravidanza. Camminare ? un esercizio cardio ottimo per le donne incinte. Camminare a passo svelto dopo cena pu? essere un buon modo per digerire il cibo. Chiedi al tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio per essere sicuro che sia sicuro.
La stitichezza durante la gravidanza ? abbastanza comune. Spesso, pi? diventi stitico, pi? noterai un’eccessiva flatulenza durante la gravidanza. Alleviare la stitichezza aiuter? anche ad alleviare la pressione del gas. ? importante ottenere dal medico integratori naturali o farmaci sicuri che aiutino con la stitichezza.