Molti casi di infertilità maschile comportano una motilità spermatica anormale, che si riferisce al modo in cui lo sperma si muove. Per concepire, lo sperma ha tipicamente bisogno di muoversi rapidamente verso l’uovo, il che non è sempre possibile quando la motilità è compromessa. Uno dei modi migliori per aumentare la motilità degli spermatozoi è aggiungere alcune vitamine alla dieta, come le vitamine C, E e B12. Si dice spesso che sia la L-Carnitina che l’acetil-L-carnitina migliorino il modo in cui si muove lo sperma, quindi questi integratori possono essere utili. Infine, alcuni maschi possono aumentare naturalmente la motilità degli spermatozoi esercitandosi e mantenendo un peso sano, che a sua volta dovrebbe consentire loro di mantenere un buon equilibrio ormonale.
Gli antiossidanti sono generalmente considerati buoni per la motilità degli spermatozoi, motivo per cui incorporare alcune vitamine nella dieta è solitamente utile. Ad esempio, la vitamina E è un antiossidante che ha dimostrato di aumentare la capacità dello sperma di penetrare nell’uovo. Un altro antiossidante che può aiutare è la vitamina C, che è nota per ridurre le possibilità che lo sperma si accumuli insieme quando viene rilasciato. Inoltre, sebbene la vitamina B-12 non sia un antiossidante, può migliorare sia il numero di spermatozoi che la motilità. I maschi interessati a tali benefici dovrebbero prendere in considerazione l’assunzione di vitamine C, E e B-12 almeno una volta al giorno.
Coloro che considerano l’assunzione di integratori per aumentare la motilità degli spermatozoi possono anche pensare di aggiungere L-Carnitina e acetil-L-carnitina alla loro routine quotidiana. Queste sono proteine che si trovano spesso nel tessuto spermatico e i maschi che ne hanno quantità basse hanno spesso problemi di motilità. Integrare il corpo con queste proteine può aiutare a spostare gli acidi grassi in un’area in cui lo sperma può usarli per produrre energia, permettendo loro di muoversi più velocemente verso l’uovo. Le pillole che contengono queste proteine possono spesso essere acquistate presso la maggior parte dei negozi di vitamine o online, consentendoti di aumentare la motilità degli spermatozoi semplicemente assumendo questi integratori.
Un altro motivo comune per la bassa motilità è uno squilibrio degli ormoni riproduttivi, motivo per cui è importante mantenere livelli adeguati. Un buon modo per farlo è esercitarsi regolarmente, anche se va notato che troppa attività fisica può provocare un improvviso calo della motilità. Quindi, prova ad allenarti almeno un paio di giorni alla settimana assicurandoti di interrompere l’allenamento prima di raggiungere il punto di esaurimento. Naturalmente, l’esercizio fisico regolare è anche utile per aiutarti a rimanere in un intervallo di peso sano, che è un altro modo per mantenere equilibrati i livelli ormonali in modo da poter aumentare la motilità degli spermatozoi nel tempo.