Un certo numero di persone dorme appena quanto basta per superare una media
giornata di lavoro, magari con un po’ di energia da spendere per l’ora di cena. Nel frattempo, tutte queste faccende incompiute e interessi personali insoddisfatti si accumulano intorno a loro. Entro il fine settimana, tutte le speranze di realizzare qualcosa di costruttivo sono svanite e spesso il risultato è che la persona non riesce a fare molto. La pigrizia può essere sconfitta, tuttavia, una volta apportate alcune modifiche alla tua mentalità.
Ironia della sorte, un modo per combattere la pigrizia è dormire di più. Molte persone sono
perennemente privati del sonno, dal momento che stanno alzati troppo tardi per rilassarsi e si alzano troppo presto per prepararsi al lavoro. Le persone prive di sonno tendono a spendere tutte le loro energie al lavoro e hanno poca motivazione una volta arrivate a casa. Questo va di pari passo con la mancanza di motivazione e la tendenza a procrastinare. Regolando il tuo programma di sonno per fornire qualche ora in più di riposo significativo, puoi combattere la voglia di non fare nulla durante il giorno.
Un altro modo per combattere questo problema è cambiare la tua mentalità da passiva a
attivo. Alcune persone trattano le loro vite come se un supervisore invisibile le spingesse e le tirasse da un progetto all’altro. Altri adottano un approccio più proattivo, considerando ogni progetto o compito come una sfida che solo loro devono superare. La pigrizia inizia quando non ti senti più responsabile della tua vita. Cambia la tua mentalità in quella di un amministratore delegato guidato dell’azienda più potente del mondo e vuoi davvero analizzare tutti quei piccoli dettagli che ti impediscono di dominare il mondo totale.
Alcune persone rimuovono le tentazioni che li incoraggiano a essere pigri. Un’amaca nel cortile potrebbe essere carina, ma potrebbe essere l’ostacolo tra te e il tosaerba. Un televisore in soggiorno o in soggiorno può fornire intrattenimento, ma molti televisori sparsi per la casa spesso promuovono la tendenza a dedicare tutta la propria attenzione alla scatola. Crea un sistema di ricompensa per te stesso, proprio come i genitori potrebbero fare per un bambino per promuovere la responsabilità. Completa un certo numero di compiti e premiati con una cena gourmet. Se sei un hobbista, festeggia dopo aver completato un progetto.
La pigrizia può essere un comportamento appreso, quindi esamina la tua casa e l’ambiente di lavoro. Persone che hanno molti tempi morti sul lavoro, aspettando che gli altri lo facciano
completare i loro compiti, possono utilizzare quel tempo per recuperare scartoffie o abbozzare piani futuri. Non copiare i colleghi che tendono a rallentare ogni volta che il supervisore se ne va o il carico di lavoro diminuisce Anche il lavoratore più motivato può cadere in questa trappola sul lavoro se non crea un diversivo costruttivo.
La voglia di non fare nulla può anche essere un problema ricorrente anche a casa. Coniugi e figli possono avere diversi livelli di energia, ma una mancanza cronica di attività può essere contagiosa se non affrontata tempestivamente. Per combatterlo nella tua famiglia, dai l’esempio. Sii il primo a raccogliere e lavare i piatti dopo un pasto. Non permettere che i sacchetti della spazzatura domestica vengano raccolti dal bidone. Altri in casa potrebbero eventualmente seguire il tuo esempio e svolgere le proprie faccende, poiché spesso è difficile non fare nulla quando si è circondati da persone motivate.
Anche iniziare un regime di esercizi può aiutare. L’esercizio fisico e una corretta alimentazione possono
aumentare il tasso metabolico e la resistenza del corpo, che a sua volta riduce la tentazione di condurre uno stile di vita sedentario. Una certa mancanza cronica di motivazione può essere innescata dalla depressione o da altre perdite di energia emotiva, quindi aiuta a trovare un’attività stimolante che può tirarti fuori dalla stasi.