Per curare con successo i postumi di una sbornia, devi prima capire gli effetti dell’alcol sul corpo. Quando le persone bevono, si disidratano e la glicemia scende drasticamente dopo un “alto” iniziale di zucchero. La disidratazione e l’ipoglicemia tendono ad essere le principali cause di postumi di una sbornia e possono causare sintomi come vomito o nausea, mal di testa, affaticamento e, in caso di alcolismo eccessivo, disorientamento. Per curare i postumi di una sbornia, è importante idratare il corpo e riportare la glicemia a un livello sano.
Non devi bere troppo per avere i sintomi della sbornia il giorno successivo. Alcune persone sperimenteranno almeno piccoli postumi di una sbornia con solo uno o due drink la sera prima. Diversi fattori possono causare i postumi di una sbornia grandi o piccoli, tra cui la genetica, l’età, l’altezza e il peso corporeo, un’allergia ai tannini come quelli presenti nel vino rosso, i tipi di farmaci che stai assumendo e il sesso.
Molti sostengono che il “pelo del cane” o bere più alcol curerà i postumi di una sbornia. In realtà questa può essere la peggiore “cura” possibile. Più alcol correggerà lo squilibrio di zucchero nel sangue, ma l’effetto è solo temporaneo. Inoltre, bere troppo potrebbe portare all’avvelenamento da alcol. I metodi del “pelo di cane” non curano i postumi di una sbornia, ma semplicemente li ritardano.
È meglio reidratare il corpo con acqua, bevande sportive o succhi di frutta. La caffeina potrebbe farti sentire più vigile, ma ha caratteristiche diuretiche e impoverisce ulteriormente l’acqua nel corpo. Ad alcune persone piacciono le bevande gassate senza caffeina, che a volte possono lenire il mal di stomaco.
Se possibile, mangia un po’ di proteine. Pancetta e uova, un hamburger, uno yogurt o una ricotta possono aiutare a curare i postumi di una sbornia. Evita le alternative zuccherate come ciambelle o panini dolci poiché anche queste ultime ritardano semplicemente il “crollo dello zucchero”. Le proteine, d’altra parte, aiutano a ripristinare un livello di zucchero nel sangue sano. L’ipoglicemia, oltre agli effetti avvelenanti dell’alcol, è una delle principali cause di nausea da postumi di una sbornia.
Per il mal di testa, prendi in considerazione l’assunzione di ibuprofene o aspirina anziché acetaminofene ed evita i farmaci contenenti caffeina. È stato dimostrato che il paracetamolo provoca danni al fegato, in particolare se assunto in eccesso durante o dopo l’uso di alcol, quindi potrebbe essere pericoloso dopo i postumi di una sbornia. La caffeina, presente in alcuni antidolorifici, creerà nuovamente problemi di disidratazione.
Presta attenzione ai sintomi di tipo allergico quando cerchi di curare i postumi di una sbornia. Questi sono particolarmente comuni con il consumo di vino rosso, dal momento che alcune persone sono allergiche ai tannini in questo vino e possono avere naso chiuso, prurito agli occhi o altri sintomi simili alla febbre da fieno. Se noti tali sintomi dopo aver bevuto determinati alcolici, considera di astenerti da questi tipi di bevande in futuro.
Avrai bisogno di affrontare i risultati fisiologici del consumo di alcol. Se mangiare sembra troppo impegnativo, prendi in considerazione un frullato di yogurt e proteine in polvere per affrontare l’esaurimento dei liquidi e il basso livello di zucchero nel sangue. La prossima volta che bevi, calmati. Considera di bere due o tre bicchieri d’acqua per ogni bevanda alcolica. Inoltre, mangia proteine quando bevi per ridurre i problemi di zucchero nel sangue.