Quando le persone fanno la domanda su come prevenire lo stress, potrebbero parlare di stress emotivo o fisico. In quest’ultimo potrebbero riferirsi a come prevenire lesioni da stress ripetitivo. Nel primo caso potrebbero parlare di come assicurarsi di poter evitare di soffrire troppo stress emotivo nella vita quotidiana. Questi sono due argomenti molto diversi che occasionalmente hanno qualche relazione, ma richiederanno linee guida molto distinte che sono separate.
Sulla questione della prevenzione dello stress emotivo, va notato che potrebbe essere impossibile prevenire completamente lo stress. Le persone possono incontrare più stress anche in circostanze ritenute positive, come sposarsi, avere figli o fare una vacanza. Tuttavia, ci sono sicuramente dei modi per evitare stati di stress costante. Alcuni suggerimenti per ridurre al minimo lo stress includono quanto segue:
Cerca di semplificare la vita combinando le attività o non assumendo lavori extra.
Considera la possibilità di trovare un lavoro a basso stress se un lavoro attuale è troppo energetico o se un ambiente di lavoro è costantemente negativo.
Gestisci bene il tempo usando qualsiasi mezzo che funzioni, come calendari o pianificatori.
Evita comportamenti autodistruttivi, come bere troppo, fumare o usare droghe.
Trova qualcuno con cui parlare quando lo stress colpisce, come un amico fidato, il coniuge o un consulente, e usa i consulenti per imparare modi per essere più gentile con te stesso.
Assicurati che la vita includa un po’ di cura di sé, relax o divertimento, poiché questi controbilanciano i tempi stressanti.
Dormi almeno otto ore a notte, poiché meno rischi di depressione.
Mangia sano e pianifica un esercizio che sia piacevole e che possa essere facilmente incorporato nella vita quotidiana.
Accetta la premessa che è impossibile controllare tutti gli aspetti della vita, e tentare di farlo porta al senso di colpa e all’angoscia mentale.
Questi suggerimenti per prevenire lo stress sono comuni e ce ne sono molti altri che potrebbero funzionare per ogni individuo. È anche importante notare che le persone hanno capacità di gestione diverse quando si tratta di stress. Alcune persone sembrano portare il peso del mondo sulle proprie spalle senza essere significativamente influenzate, e altre non possono fare altrettanto. Non confrontarti con altre persone in termini di capacità di gestione dello stress è importante.
Per quanto riguarda il problema della prevenzione delle lesioni da stress ripetitivo, alcuni consigli potrebbero sembrare familiari. Uno dei modi cruciali per evitare questo problema è fare pause frequenti (un buon consiglio anche per lo stress emotivo). Tuttavia, le interruzioni dovrebbero essere ancora più frequenti, per le persone che fanno la stessa cosa ripetutamente, come digitare. Pianificare una pausa ogni ora può fare molto per prevenire lesioni da stress.
Poiché molte lesioni ripetitive ruotano attorno all’uso del computer, uno dei migliori consigli è quello di impostare una postazione computer che sia più gentile con il corpo. Un paio di suggerimenti includono che quando si è seduti le braccia di una persona dovrebbero formare un angolo di 90 gradi e che le persone non dovrebbero aver bisogno di allungarsi verso l’alto o molto in basso per digitare o usare un mouse. Invece le mani dovrebbero essere in una posizione neutra, i piedi dovrebbero essere comodamente piantati sul pavimento e le persone dovrebbero essere in grado di sedersi in una buona posizione posturale senza piegarsi. Anche la posizione del monitor è utile e la parte superiore del monitor deve essere allineata con la fronte.
Altre cose possono aiutare a evitare lesioni da stress, incluso fare esercizi regolari delle aree che si muovono allo stesso modo ripetutamente. Ogni area del corpo può avere diversi consigli sugli esercizi e il posto migliore per ottenere consigli potrebbe essere attraverso il posto di lavoro o tramite un fisioterapista o un medico. Anche fare esercizi fisici regolari per tutto il corpo può essere importante.
Lo stress è sempre un rischio, e forse una conseguenza dell’essere umano. Che lo stress sia fisico o emotivo, troppo può iniziare a influenzare seriamente il modo in cui le persone possono funzionare. Prendersi cura di prevenire lo stress il più possibile può essere un ottimo modo per vivere un’esistenza più rilassata e confortevole.