Le vampate di calore: improvvise e temporanee esplosioni di calore, vampate e/o sudorazione, sono un sintomo comune della menopausa. Sia che la menopausa avvenga naturalmente o sia indotta, le vampate di calore colpiscono quasi tutte le donne. La durata e la gravità delle vampate di calore variano con ogni singola donna e mentre la vera causa delle vampate di calore è sconosciuta e apparentemente inevitabile, ci sono modi per ridurre le vampate di calore.
Si ritiene che alcune cose scatenino le vampate di calore. La riduzione, l’evitamento o l’eliminazione di questi fattori scatenanti può ridurre le vampate di calore o, almeno, ridurne la gravità. Caffeina, alcol e cibi piccanti sono tutte sostanze che possono scatenare le vampate di calore. Evitare o ridurre drasticamente il consumo di queste sostanze può aiutare a ridurre le vampate di calore. Altri modi per ridurre gli episodi includono ridurre lo stress, evitare indumenti attillati, fare esercizio fisico regolare e mantenere la casa più fresca, soprattutto durante il sonno.
Nel caso in cui una donna non riesca a ridurre le vampate di calore o diventino fastidiose o interferiscano con le attività quotidiane, un medico può prescrivere una terapia ormonale a breve termine, come la sostituzione degli estrogeni o altri farmaci da prescrizione. Molte donne trovano che la terapia ormonale ridurrà questi episodi e alcune trovano che li elimina tutti insieme. Ancora altre donne scoprono che la terapia ormonale crea nuovi sintomi e complicazioni che rendono scomodo o impossibile continuare a prendere ormoni. Parla con il tuo medico dei trattamenti su prescrizione progettati per ridurre il numero di vampate di calore.
Ci sono anche opzioni da banco. Il complesso della vitamina B e la vitamina E possono aiutare a ridurre le vampate di calore e altri segni della menopausa. L’ibuprofene, che è un antinfiammatorio, può anche aiutare a ridurre i sintomi della menopausa. Gli alimenti a base di soia e i semi di lino sono prodotti naturali che si ritiene riducano le vampate di calore, ma non ci sono prove scientifiche a sostegno di ciò. Prima di iniziare qualsiasi integratore a base di erbe o vitamine o terapia farmacologica senza prescrizione medica, parla con il tuo medico dei tuoi sintomi e assicurati che vitamine e farmaci senza prescrizione medica non interagiscano con altri farmaci attuali.
Le vampate di calore sono un segno comune della menopausa e sebbene la gravità, la frequenza e la durata varino per ogni donna, molto probabilmente sono attribuite a cambiamenti ormonali. Sebbene le vampate di calore siano inevitabili per la maggior parte delle donne, prendere misure per ridurne la frequenza può farti sentire più a tuo agio. Parla con il tuo medico o fornitore di assistenza sanitaria per ulteriori suggerimenti.