L’infiammazione può verificarsi sulla pelle o all’interno del corpo ed è considerata una risposta naturale a molti problemi medici. Sfortunatamente, l’infiammazione è spesso scomoda e in genere non ha un bell’aspetto, specialmente quando si presenta in faccia. La buona notizia è che ci sono alcuni modi per ridurre l’infiammazione. Ci sono vari farmaci disponibili per questo compito, dalle compresse alle creme topiche. Spesso è anche possibile ridurre l’infiammazione applicando un impacco freddo sulla zona interessata, oltre a seguire una dieta ricca di acidi grassi omega-3 e povera di conservanti.
Uno dei primi metodi che molte persone considerano per ridurre l’infiammazione è l’uso di farmaci da banco. Ad esempio, per eliminare l’infiammazione sulla pelle, nella maggior parte dei negozi sono disponibili unguenti o creme che possono lenire l’area. I farmaci antinfiammatori non steroidei possono anche lenire l’infiammazione, specialmente quando è associata a condizioni che le creme topiche non possono curare, come l’artrite. I FANS più comuni includono naprossene e ibuprofene, poiché molte persone tengono questi farmaci a portata di mano per trattare problemi comuni, come mal di testa e crampi.
Un altro modo per ridurre l’infiammazione consiste nell’applicare impacchi freddi sulla zona interessata, sia che si tratti della pelle, delle ossa o dei muscoli infiammati. Coloro che cercano di combattere l’infiammazione possono utilizzare un sacchetto di ghiaccio sigillato, un sacchetto congelato di verdure o carne o un impacco di ghiaccio venduto appositamente per questo uso. In genere dovrebbe essere posizionato sulla zona interessata per circa dieci minuti, circa una volta ogni ora, in quanto ciò dovrebbe ridurre l’infiammazione senza danneggiarla ulteriormente con il freddo estremo. Se il freddo è troppo difficile da sopportare per la pelle dopo alcuni minuti, avvolgere l’impacco con un asciugamano. Mentre gli impacchi freddi tendono ad alleviare l’infiammazione, molte persone alternano questo trattamento con il calore per aiutare ad aumentare la circolazione riducendo anche il dolore.
Una buona dieta può spesso tenere a bada l’infiammazione per la maggior parte del tempo. Ad esempio, gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a ridurre l’infiammazione dolorosa all’interno del corpo, mentre i conservanti e i cibi fritti spesso aumentano le possibilità di una risposta infiammatoria spiacevole. Pertanto, coloro che sperano di evitare l’infiammazione dovrebbero mangiare pesce, olio d’oliva e noci, evitando di ingerire cibi carichi di conservanti. Dovrebbero anche evitare gli articoli che hanno molti acidi grassi omega-6 poiché questi spesso aumentano la risposta infiammatoria del corpo. Inoltre, assumere abbastanza acqua nella dieta è anche utile per ridurre l’infiammazione poiché il corpo ha bisogno di questo nutriente per funzionare in modo efficiente.